TSV Waldtrudering - вашият спортен клуб в източната част на Мюнхен - събития
- Нашите устави
- Спортни облекла
- Контакт
- Натиснете
- Партньор за сътрудничество
- Рекламен партньор
- Изтегляния
- Наляво
- Спайкбол
- Стрелба със стик
- Таекуондо
- Тенис на маса
- правя гимнастика
- волейбол
- Wun Hop Kuen Thu
Фитнес/профилактичният отдел се представя:
Следните зони се предлагат в TSV Waldtrudering във фитнес/профилактичния отдел:
СЪРЦЕ И КРЪГОВО ОБУЧЕНИЕ/УКРЕПВАНЕ
ПРЕВЕНЦИЯ (съгласно § 20 V SGB)
- такса за отделен курс
- Изисква се регистрация!
ТЯЛО И ДУША
Просто кликнете върху снимките за повече информация!
Курсова програма
Тук можете да намерите нашия подробен график.
Сърдечно-съдови тренировки/укрепване
Тук ще намерите всичко за нашите курсове и часове в областта на сърдечно-съдовите тренировки и укрепване.
Тук можете да намерите всичко за нашите уроци за възрастовата група 70+.
галерия
Отделът по гимнастика предлага всичко в различните си спортни съоръжения, за да поддържате форма, да приведете тялото си във форма и да ви предложи разнообразна и професионална програма от областите фитнес, профилактика до гимнастика и танци.
фитнес
следвайте снимки.
Студио Fit²
тяло и душа
Тук ще намерите всичко за нашите курсове и уроци в областта на тялото и ума.
Съдържание на урока
Всички часове с един поглед. Със сигурност ще има правилния!
Ние гарантираме много упражнения и забавления от понеделник до събота.
Открийте нашата гама от курсове!
Хорео и танци
Кючек
Танцуването на корема очарова с взаимодействието между меки, плавни, подобни на змия танцови фигури и ритмични, енергични движения, които могат да бъдат преработвани отново и отново в зависимост от личността и настроението.
Танцова аеробика
Различни танцови форми, съчетани с динамични аеробни движения.
Танцова тренировка
Тренировка с парти усещане. Със забавление в движение и музика, изгарянето на мазнини преминава към турбо и се освобождават много хормони на щастието.
Лесна стъпка
Прости движения и последователности от стъпки към груба музика. Страхотен микс върху и със стъпалото и малките устройства. Отпуснете парата и насърчете своята издръжливост, изгаряне на мазнини и издръжливост!
Безплатна фитнес зала
Силов фитнес с аеробни елементи.
Годни Бо
Комбинация от техники за кикбокс и класически групов фитнес. Безконтактна силова тренировка за възбуждаща музика Подобрява реакцията, силата, издръжливостта и подхранва тялото и ума.
Джаз танц
Съвременен танц до съвременна, разбъркваща музика.
Zumba®
Сърдечно-съдови тренировки за събуждащи латино ритми! Танцова фитнес програма за всички възрасти, която е просто забавление и добро настроение.
Тяло и ум
Всичко в едно
Елементи от WSG, пилатес и стречинг правят гръбначния стълб и ставите разхлабени и еластични и премахват напрежението в цялото тяло.
Боди арт
Холистично обучение за укрепване, разтягане и стабилизация.
Фитнес тяло и ум
Тази тренировка задейства циркулацията и насърчава силата и издръжливостта. След това мускулното напрежение се освобождава и съединителната тъкан се укрепва по време на тренировка на фасцията.
Фитнес йога (Vinyasa Flow)
В тази йога практика има два основни фокуса
-анатомично правилната стойка и подравняването на тялото при задържане на позите
- В плавната последователност от асани (пози) дишането е в хармония с движението в центъра на вниманието
Този клас по йога е подходящ за физически активни хора, които искат да изпитат физическа подготовка и сила в специални упражнения. Практическото звено започва с първоначална релаксация, поздрав и молитва (OM), дихателни упражнения (пранаяма) и мобилизация. Това е последвано от поздрави/вариации на слънцето (течащи) и асани/позиционни серии. Урокът завършва с дълбока релаксация и кратка медитация.
Йога на гърба (Начално и средно ниво)
Тази йога е насочена към участници, които искат да направят гърба си добър или които преди са изпитвали гърба си като слабо място. В тази йога практика акцентът е върху укрепването, разтягането и отпускането на мускулите на гърба, както и мускулите на торса и краката, които стабилизират гърба. Практиката започва с първоначални упражнения за релаксация и мобилизация, последвани от укрепване и разтягане на пози за гърба и цялото тяло. Предлага се и вариант на поздрав към слънцето, съобразен с гърба. Урокът завършва с дълбока релаксация и кратка медитация.
Пилатес
Състои се от упражнения за укрепване и разтягане, при които винаги се адресират няколко мускулни групи едновременно. Особеното е хармонията между тялото и ума, изтънчената комбинация от контрол на тялото, дихателна техника и релаксация. Подходящ и за начинаещи.
Упражнения за гръбначния стълб
Нежна мобилизация, укрепване и разтягане на целия гръбначен стълб. Оптимална тренировка за гърба с висока здравна стойност.
Сила и издръжливост
Сила на тялото
Тази тренировка насърчава загубата на мазнини и помага при отслабване, скулптуриране и тонизиране на тялото!
Стайлинг на тялото
Интензивна тренировка на цялото тяло с гири и тръби, която насърчава издръжливостта, силата и гъвкавостта.
Тренировка за тяло
Тренировка за цялото тяло с укрепващи мускулите упражнения за стомах, крака, седалище и ръце. Обучението включва с дъмбели, панделки, флекси бар и тръби.
Изгаряне на мазнини
Чиста тренировка за сила/издръжливост с прости стъпки и укрепващи упражнения за стомаха, краката и седалището. Понякога тренирате с тежести, ленти Thera, тръби и флекси барове.
Годни за седмицата
Всестранна гимнастика за събуждане.
Побира се през годината
Всестранна гимнастика за след работа.
Подходяща гимнастика
Смес от издръжливост и сила. Ще бъде динамично и забавно
пот, докато мускулите светят. Поддържа тялото активно и здраво навсякъде.
Забавление и годни
Фитнес упражнения, които са забавни.
Лагер за фитнес обувки
Тази силна тренировка с висока интензивност наистина ще ви накара да се потите. В кръг или в свободен стил тялото ви е изтласкано до краен предел чрез функционални упражнения.
Фитнес микс
Цветна фитнес програма за всички, които искат да направят нещо за издръжливост, стомах, крака и гръб.
HIT - Обучение с висока интензивност
Това е силно интензивно функционално обучение със и без малки устройства. Използват се дресинг обувки, стъпала и много други!
Задна форма
Гърбът се движи по приятен начин и различните области на тялото са функционално укрепени. Подобрявате стойката си и гъвкавостта на гръбначния си стълб с мобилизиращи и стабилизиращи упражнения. Ще получите важни съвети и информация за гърба.
Тиему
Дълбоката мускулна тренировка е вълшебната дума за здрав гръб, добре оформена фигура и активна, изправена стойка. С помощта на проприоцептивно обучение на различни нови устройства като Бразилите активират дълбоко разположени мускулни слоеве.
на открито
Клуб за бягане
Бягане в група за начинаещи до напреднали бегачи (също през зимата).
Силно скандинавско ходене
Популярният спорт за издръжливост, който съчетава бързо ходене с използване на пръчки в ритъм със стъпалата. Използването на щеки също така подчертава мускулите на горната част на тялото и прави скандинавското ходене специален вид тренировка за цялото тяло. Този час е подходящ за напреднали учещи.