TRX Amplifit Studio Sopron

amplifit
Функционалните тренировки вече са изключително популярни в родината на фитнеса в САЩ. Има редица причини за това - минимални изисквания за оборудване и пространство, впечатляващи резултати, широко разпространение - но това, което може би най-много оправдава неговото основание, е подходът, с който се подхожда към упражненията.

Стабилни и натоварващи мускули

Подготвя тялото и мускулите за предизвикателствата на ежедневието, не е важно изграждането на мускули, а балансираният, стабилен и натоварващ общ мускул. Методът укрепва и засилва естествените способности на тялото, за разлика от напр. тренировка с фитнес машини, където изпълняваме неестествени движения. Те могат да доведат до фиксиране на дефектни модели на движение и по този начин до наранявания. Друга основна характеристика на функционалните тренировки е, че тя се фокусира върху развитието на така наречените „ядрени“ мускули (мускулната примка около лумбалната част на гръбначния стълб), група мускули, която също е от съществено значение за стабилизиране на нашето тяло и гръбначния ни стълб.

Откъде идва TRX?

Първоначално се използва за рехабилитация от физиотерапевти и терапевти при пациенти след операции в резултат на спортни наранявания. Същността на метода е, че отделните мускулни групи не се укрепват изолирано, а се интегрират в различни модели на движение. Следователно можем да говорим и за „интегрирано обучение“. Ставите и мускулите се движат във всяко възможно измерение, като подобряват производителността и ги правят по-„функционални“ в ежедневието.

Повече за TRX

Бъдете в баланс със себе си!

Изследванията доказват успеха на метода

През 2009 г. в The Journal of Strength and Conditioning Research (NSCA) е публикувано проучване, сравняващо функционалните тренировки с изолирани силови тренировки (гимнастически упражнения на класически машини за тренировки с тежести). Резултатът е повече от изненадващ. С метода за функционално обучение субектите постигнаха 58% по-голямо увеличение на силата, увеличение на стабилността от 196% и 30% намаляване на болката в ставите. Неслучайно днес той се използва широко в програмата за фитнес тренировки на елитни състезатели, много известни европейски футболни клубове, плувци, триатлонисти, тенисисти, гребци са го интегрирали в своята програма за подготовка.

TRX резултати

Функционалните тренировки също естетически преоформят тялото, хармонично развитите мускули, водят до по-добър мускулен баланс и развиват издръжливост и стабилност. Той подготвя тялото за всеки спорт и може да помогне за намаляване на броя на спортните травми. Разбира се, ефективността на тренировките се повишава от правилното хранене и редовността е от съществено значение и тук.