Трудно отслабване! Форум по културизъм

Съобщение от Elise22 »02 март 2019, 11:56

трудно

Добро утро на всички,

Казвам се Élise на 29 години, търся съвет и ръка за помощ. Наистина имам нужда от помощ, не мога да издържам повече.

Започнах да отслабвам от няколко години, но нищо категорично.

За информация: Винаги съм спортувал (средно 1000 калории, изгаряни на седмица в продължение на 3-4 години.)
Планът ми за хранене никога не е бил изчислен, но винаги съм ял прясно, малко вариации, много зеленчуци.

От януари 2018 г. проследих, за да разбера по-добре всичко това.

Януари 2018: 120 кила. (Изядох средно 1800cal).
Септември 2018: 115 килограма.

Когато видях, че теглото ми не се е променило, направих грешката да се храня по 1200cal на ден + интензивна физическа активност. Загубих няколко килограма и за пореден път остана. Глупаво.