Трудно е да започнете деня 10 4 съвета, за да станете и да бъдете по-успешни!
В списъка с най-популярните храни и добавки вие със сигурност ще попаднете на тези храни в наши дни. Но дали наистина имат толкова добър ефект върху мозъка, вниманието и паметта ни, колкото обещават?
Кофеин
Можете да се почувствате по-будни от кофеина, а най-добрият му страничен ефект е, че освен енергизира, той ви помага и да мислите. За бързо събуждане винаги можете да се обърнете към еспресо, шоколад или друга кофеинова напитка.
Но ефектът не трае дълго и си струва да обърнем внимание да не предозираме кафето си, в противен случай положителният ефект ще бъде пропуснат и заменен с нервност и объркване.
Кофеинови напитки отвъд кафето >>>
Захар
Подобно на кофеина, захарта има значителен стимулиращ ефект, което я прави „номер едно“ за мозъка ни. Не толкова разстройва умовете ни традиционната трапезна захар, а по-скоро глюкоза, какво произвежда тялото ни по време на приема на различни захари и въглехидрати. Това е причината, поради която след чаша захарна безалкохолна напитка мислим по-добре и умственият ни капацитет се увеличава.
Но както при кофеина, прекомерната консумация обръща ефекта върху мозъка и може конкретно да увреди паметта ни, така че си струва да консумираме захар умерено, така че можем да предотвратим и затлъстяването.
Захар в любимите ни деликатеси >>>
Закуска
Обичате ли да пропуснете закуската? И си струва да не се мотае първото хранене за деня, тъй като, както показват проучванията, добрата закуска има дългосрочна памет и ефект, повишаващ вниманието. За студентите енергийно богата закуска също влияе на тяхното обучение и те се представят по-добре от връстниците си, които не закусват. Основни съставки за здравословно предястие са: пълнозърнести храни, богати на фибри, млечни продукти и органични продукти. За разлика от тях, мазната закуска причинява спад в концентрацията на мозъка ни.
Единственият добър съвет тук е точно това в умерени количества! Прекомерното хранене ви прави сънливи и уморени, което затруднява мисленето.
Здравословна закуска >>>
Закуска! >>>
Рибата е източник номер 1 на протеини и един от най-големите поддръжници на нашия мозък. Той е богат на Омега 3 мастни киселини, което го прави чудесна храна, стимулираща мозъка. Доказано е, че тези ненаситени мастни киселини забавят процеса на деменция и умствен спад, намаляват риска от инсулт, а също така значително подобряват паметта.