Трудно е да се върнете рано в училище и да станете в Kölöknet по време на учебните часове

Експертите казват, че е време да започнете да връщате децата и тийнейджърите към ежедневието си по време на учебните часове.

Експертът по съня д-р Сюзън Манганаро каза, че децата в училищна възраст се нуждаят от девет до дванадесет часа сън, а тийнейджърите се нуждаят от осем до десет часа сън. Служител в Детската болница на университета Стони Брук каза, че може да отнеме седмици, докато децата отново свикнат да си лягат. Най-добре е да носите датата за лягане 15 минути на ден две до три седмици преди началото на училището и да събуждате децата 15 минути рано сутрин, докато достигнат желаното време за лягане.

„Не трябва да се забравя, че сънят насърчава благосъстоянието и работи срещу детското затлъстяване. Сънят е жизненоважен през тези учебни години, за да се осигурят уменията и концентрацията на децата по време на учене “, каза Манганаро на университетска пресконференция.

трудно

След като сте успели да зададете своя график на съня, важно е да се придържате към него. Според експерта уикендът не трябва да се използва за внасяне на пропуснат сън и не трябва да се позволява на децата да стоят неразумно дълго през нощта, само защото на следващия ден няма училище.

Създаването на рутина за лягане също може да бъде полезно. Оставете известно време децата да си пуснат преди лягане. Отлични дейности като къпане, вечерно четене на приказки (за малки деца) или четене (за по-големи деца). Д-р Манганаро също така добави, че макар да не е лесна задача за по-големите деца, трябва да изключим телевизията, видео игрите и други електронни устройства поне два часа преди лягане.