Трудни вечери - стройна фигура Диета и фитнес
Твърде много телевизор
Трябва да започнем с лошите новини: за съжаление любимият ни телевизионен сериал също влияе върху напълняването ни. Не е нужно да сте учен, за да установите - въпреки че няколко проучвания доказват - че постоянната телевизия е нездравословна. Наистина е изкушаващо да скочите пред телевизора след изморителен ден, но като намалите наполовина времето, през което гледате телевизия вечер, можете да направите много за здравето си. Всеки е по-вероятно да закусва, докато гледа телевизия, освен това, ако сте изтощени, седнали на дивана, след няколко часа гледане на телевизия е още по-трудно да се влачите в леглото, така че дори трябва да се справите с безсънието. Ако нямате сили да направите нещо, когато се приберете вкъщи, предпочитате да си лягате рано и да се отпуснете.
Стрес? Годишен!
След по-стресиращ ден успокояващата вечеря, наси, е особено добра: повечето хора ги успокояват с храна, възнаграждавайки се, когато са тъжни или изтощени. (И обратно към телевизията: докато гледате met lmet, вие не се концентрирате върху яденето, така че ядете повече, отколкото сте гладни.) Диетолозите препоръчват преди да разгърнете огромното шоколадово блокче, да го прищипете, помислете за деня си. Наистина ли сте гладни, наистина не сте яли достатъчно? Пили ли сте правилното количество вода през деня? (Дехидратацията често може да бъде объркана с глад.) Сигурни ли сте, че жадувате за сладко, или мислите за захар поради някакъв проблем? Ако искате да хапнете само за удобство, вземете гореща вана или направете някои йога упражнения вместо това. Правете си нокти, педикюр или четете.
Твърде много храна за вечеря
Вечерята, разбира се, е важно хранене за деня, така че не препоръчваме да ядете нищо вечер. Но обърнете внимание на порциите, не яжте твърде много, твърде тежка храна няколко часа преди лягане. Тялото може да се затрудни с храносмилането на храната през тези късни часове и консумираната храна най-вероятно ще се депозира в тялото като мазнина. Най-добре е да ядете лека вечеря два до три часа преди лягане, тъй като не е добре да си лягате и на гладно (сънят няма да бъде толкова отпускащ поради глада). И се придържайте към старата мъдрост: закусете като крал, обядвайте като гражданин и вечеряйте като просяк.