Търсите растително мляко Ето топ 6 неща, които не трябва да пропускате
Коприванец Магдолна
Обикновено хората прекъсват традиционното мляко по три причини, било то краве мляко, козе мляко или дори овче мляко. Това са чувствителност към лактоза, чувствителност към млечни протеини и веганство, което предотвратява консумацията на храна от животински произход. В този случай решението са растителното мляко или млека.
Използването на растително мляко е много повече от проста мода, което наистина може да бъде изключително здравословна и реална алтернатива на млякото от животински произход. Няма значение обаче какъв сорт консумираме, тъй като може да има голяма разлика между растителното мляко и растителното мляко. Преди да се обърнем към тях, обобщаваме ползите от консумацията им.
Който има добро растително мляко?
Какви са полезните съставки в растителното мляко?
В този раздел обобщаваме най-важните компоненти на растителното мляко само като цяло, като обръщаме внимание на факта, че най-често срещаните сортове също са анализирани подробно по-долу. Това е важно, защото може да има много големи разлики в техния състав.
Билковите млека съдържат много жизненоважни витамини, минерали, основни протеини (които тялото ни не може да произвежда), антиоксиданти, захари, фибри и ненаситени мазнини.
Те не причиняват алергии, типични за животинските млека или вече споменатата чувствителност, но могат да причинят други видове дразнения. Имайте предвид, че ядките, семената или дори соята могат да причинят алергични реакции. Според проучванията оризовото мляко е най-добрият избор в това отношение.
Шестте най-здравословни растителни млека
Всички билкови млека са еднакви, тъй като са лесно смилаеми, богати на хранителни вещества и допринасят за поддържането или възстановяването на здравето ни. Да видим сега 6-те най-препоръчителни билкови млека.
Бадем: децата също го обичат, което е важно, защото бадемовото мляко е едно от най-богатите на хранителни вещества растителни млека, като същевременно е с ниско съдържание на калории и много лесно за смилане. В случай на недохранване, анемия, консумацията му може да помогне много. Съдържанието на калий в бадемовото мляко има положителен ефект върху мозъчната и мускулната функция, укрепва зъбите, спомага за поддържането на тяхната цялост.
Това е истинска „влакнеста бомба“, която я прави отличен детоксикатор и помага за решаването на проблема със запека. Допълнителен ефект на фибрите е, че те могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво и ректума и да неутрализират вредния LDL холестерол. Бадемовото мляко е богато на магнезий, желязо, витамини D и Е, предпазва сърцето и кръвоносните съдове. Отличен източник на калций, благодарение на това и витамин D, бадемовото мляко има благоприятен ефект върху състоянието на костите - подчертава статията в MedicalNewsToday.
Забтей: препоръчва се често за тези, които искат да отслабнат или да избегнат затлъстяването и да контролират теглото си. Особено си струва да се консумира за закуска, защото осигурява истински прилив на енергия, който продължава цял ден. Всичко това, без да го натоварвате с излишни мазнини.
Високото му съдържание на фибри насърчава доброто храносмилане, изхвърля токсините и отпадъчните продукти, заседнали в чревните гънки, и предизвиква чувство на ситост, което продължава с часове. Най-важното му влакно е противораковият бета-глюкан, който е отлична сърдечна защита, ефективно понижаваща нивата на холестерола - прочетете на Healthline.