Търсите приложение за отслабване 2020 - Франкфуртски сценарий
Ако търсите приложение за отслабване, трябва да разгледате следното приложение, наречено MyFitnessPal. Такива приложения за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете, да преброите калории или дори да напълнеете. Изцяло зависи от вас да проектирате програмата си с приложението.
Хората използват приложения за смартфони, за да проследяват инвестициите, да намерят ресторант, да резервират полет или бизнес; те също така използват телефонни приложения за изгаряне на мазнини и проследяване на фитнес историята им.
Но колко добре работят тези приложения за отслабване?
Има тонове приложения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Те могат да предоставят информация за съдържанието на хранителни вещества и калории в храните, които ядете. Те улесняват броенето на калории и дори изчисляват ежедневните ви нужди. Но те не могат да ви накарат да откажете тази бисквитка с шоколадови чипове. Вие сте сами. И така, могат ли такива приложения за отслабване да ви помогнат? Да!
Приложението за отслабване проучването
Резултатите от ново проучване предоставят картина на това какво могат и какво не могат да направят приложенията за отслабване, за да ни помогнат да станем по-здрави и как те могат да станат по-полезни за хората, които се опитват да отслабнат.
Направени са малко проучвания за ефективността на приложенията за отслабване, така че изследователите искат да направят строго проучване на обещаващо приложение MyFitnessPal, безплатно приложение, достъпно чрез iTunes и магазините за приложения за Android, които ще също предпочитан от повечето потребители.
Брайън Йошио Лаинг, водещ автор на изследването, и колеги вярват, че тяхното проучване е първото рандомизирано проучване на приложение за отслабване. „Изследванията на проследяването на калориите обаче са солидни: хората, които проследяват калориите, обикновено губят повече килограми, отколкото хората, които не го правят“, каза Лейнг, директор на Инициативата за подобряване на грижите към Министерството на здравеопазването на окръг Лос Анджелис.
От 212 души в проучването 107 са били поставени в група, която е получавала стандартна подкрепа за изгаряне на мазнини в продължение на шест месеца - на участниците е било казано да записват всички дейности по изгаряне на мазнини.
Други 105 души бяха разпределени в група, която получи същата информация в продължение на шест месеца, но също така бяха подкрепени с информация как да използват MyFitnessPal.
След шест месеца почти никой от членовете на нито една група не е имал значителна загуба на тегло и размерът на загуба на тегло не се различава значително между групите. Изследователите също така установиха, че използването на приложението бързо изчезва след първия месец.
По ирония на съдбата, човекът, който е използвал приложението най-много и е отслабнал най-много (близо 15 килограма), не е бил участник в изследването, а член на контролната група, който е намерил самото приложение за отслабване. Няма заместител на решителността, когато става въпрос за отслабване или подготвяне.
Пациентите, които остават верни на приложението, все още отслабват - 13 от 71, които са използвали приложението и са се претеглили шест месеца по-късно, са загубили близо 3 кг или повече.
Изследователи и участници в проучването не знаят името на приложението и се оказа, че 14 от 107-те души в контролната група също са използвали приложението.
Хубаво е да имате помощ под формата на приложение. Въпреки че използването на приложението рязко спадна след първия месец, когато участниците в проучването попълниха въпросник в края на 6-месечното проучване, повечето съобщиха, че харесват и ще продължат да използват приложението.
На въпрос какво харесват в MyFitnessPal, 88 процента отговориха, че са получили обратна връзка за техния напредък, докато 48 процента казаха, че е забавно да се използва. Но не всички отзиви бяха ентусиазирани.
Приложението за отслабване отваря очите ви
Отзивите от участниците в проучването, които са загубили повече от 5 кг, бяха много интересни. Следното беше отчетено като пример: „Разбрах, че консумирам от 5000 до 6000 калории на ден и след това никога повече не ям толкова много“. Освен това, „Наистина ви позволява да видите какво ядете. Помогна ми да избера по-здравословни храни и да оставам на път. "
Наблюдателите заявиха, че липсата на време може да е виновна за отрицателния резултат. „Мисля, че повечето пациенти просто не са били готови да отделят време за проследяване на калориите. Отнема няколко минути, за да въведете всичко, което ядете за всяко хранене ”.
По-ефективно приложение за фитнес
Как MyFitnessPal и други приложения могат да станат по-ефективни, за да помогнат на потребителите да постигнат целта си за отслабване? Въз основа на отговорите на пациентите трябва да е още по-лесно да въвеждате калории в приложението.
Добавянето на игрални и конкурентни функции към приложението, може би с финансови стимули, също може да помогне, казват изследователите. Приложенията също могат да бъдат мощни, когато се комбинират с консултативна програма.
Тъй като приложенията непрекъснато се актуализират и подобряват, вероятно е те да станат едновременно по-достъпни и лесни за използване и по-ефективни. Приложенията „могат да бъдат чудесен инструмент за пациенти, мотивирани да проследяват калориите“.
Заключение приложение за отслабване
Дори ако не всеки е използвал това приложение за отслабване и дори ако участниците трябва да прекарват повече време с това приложение, това приложение за намаляване на теглото или дори за напълняване е много добре дошло помощно средство, за да разберете колко калории и макронутриенти консумира човек. Не е нужно да използвате приложението през цялото време, но поне в началото, за да разберете къде са пропуските и след това да ги изгладите.