Търсене Бягане, писти за бягане - PROHARDWARE! Коментари
отговор на съобщение tomcica # 34546
Все още вися с вас с малко разказ за годишното ми състезание, за да видя с какво е завършило лечението с цвекло и какво означава, но напоследък имам много малко свободно време, какво трябва да направя тогава за тренировка или сън?!
Така че сега, седмици по-късно, бих описал какво приключи. Със сигурност беше много поучително, научих много в това състезание!
Със сигурност няколко души си спомниха, че в продължение на половин година се боря с контузия, това беше причината за пищяла и, както се оказа, тежкото възпаление на ахилесовото сухожилие, което много затрудни ежедневието ми! Не само тренировките, но и работата, тъй като трябва да ходя много в работата. Така мина лятото, когато болката беше най-силна, имаше месец подготовка за велосипед, частично работно време, предене и т.н., което беше наистина добре, ако продължихте. достатъчно! Това също беше изненадващо за мен, можете да го чуете на мотора, дори тогава няма да си струва колкото бягане, телетата почти не се използват от хората по това време. За съжаление, това се виждаше в моите малки състезания за депозити.!
През пролетта все още знаех 4K-5K и 10K в рамките на 4:30, но можех да бъда щастлив до началото на август, ако можех да отида в рамките на 5:00, загубих толкова много сила.
След това започна през август, тъй като кракът ми се подобри, така че имаше какво да внеса с тренировките.
След това влязох в напълно поносимо състояние за състезанието, но всъщност не знаех какво да очаквам, тъй като тренировъчното проучване не се получи и имаше някои много раматични и по-добри дни. Знаех, че ако времето е под 20 градуса, щях да имам някакви шансове и да се опитам да се обединя.!
Наистина засях всичко, това беше лек от цвекло в продължение на 2-3 седмици, с половин килограм цвекло на ден, tomcica по негово предложение аз също избутах малко L-карнитин под формата на такива изотонични бучки.
Дойде денят на състезанието, зареден с въглехидрати, успях да застана на стартовата линия, за да получа страхотното време, за което се молих.!
После дойдоха поучителните неща!
Исках да го затопля както трябва, защото за мен е много важно, без него има само страдание, и аз го знаех, но се чувствах много зле, слаб по време на полетите, дори спрях след 1 км, защото не се чувствах така силен в себе си! Това беше голяма грешка!
Следващата голяма грешка беше да се подредя в края на линията, за да не бъда мотивиран от изпреварване от всички, но поради по-тесния финал не можех да карам нормално на първите километри. Можех да отпечатам до 4: Също с 20, но беше 4:45, така че паднах тук за 30 секунди.