Трябва ли да спим гол La Presse

Трябва ли да спим гол ?

спят голи

„Аз съм твърде предпазлива, за да спя гола, но съпругът ми винаги спи гол, иначе му е неудобно! », Казва Джули, на 36 години. „Спим гол само ако съм придружен, по-приятно е да усетя другия. Иначе нося боксьори и тениска, за да не ми е студено “, каза Франсис (36) от своя страна. Според някои експерти спането гол е с много предимства. С наближаващото лято трябва ли да се възползваме от възможността да се съблечем гол в леглото? ?

Въпрос на температура

Телесната температура ще намалее, ако спим голи, твърдят някои експерти. Което би било полезно за съня. „Тялото трябва да може да евакуира топлината, натрупана през деня. Спадът на телесната температура улеснява заспиването. Ако носите дрехи или одеяла, които са твърде топли, това ще се отрази неблагоприятно на качеството на съня “, казва консултантът по управление на съня и автор на„ Идеалният сън “, Никол Гретън. „Телесната температура трябва да спадне, за да изпрати сигнала за мелатонин за секреция на хормони на съня“, обяснява тя. Спането в дрехите на Адам или Ева обаче не гарантира дълбок сън, който се генерира повече от добра физическа умора през деня, казва тя.

Почивка за гениталиите

Ако сте студени, носенето на обикновена камизола или памучна тениска е добър вариант, казва Никол Гретън. „Но по-добре да запазите останалата част от тялото чиста. И особено избягвайте бельото. Защото през целия ден гениталиите са влажни и горещи. През нощта е по-добре да се проветрява тази зона! Тя казва. Това също би намалило риска от вагинални инфекции, в допълнение към насърчаването на по-добро кръвообращение, тъй като се чувствате по-малко стегнати, добавя Никол Гретън.

Няма достатъчно доказателства

„Според проучване една трета от хората спят облечени, друга трета полугола, а другата трета напълно гола“, посочва Роджър Годбу, професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета в Монреал и изследовател в Университета в Монреал Лаборатория за сън Rivière-des-Prairies. Това потвърждава, че е доказано, че спим по-добре в хладна среда, около 19 ° C. Но изследователят казва, че липсват солидни научни доказателства, които да покажат, че сънят гол може да осигури по-добър сън. „Зависи от няколко други елемента, като комфорта на хората, вида на дрехите, които носите, партньора, чаршафите, качеството на матрака, какво сте яли, нивото на влажност и т.н., каза той. Спането гол, дори през лятото, не е задължително да понижава допълнително телесната ви температура. "