Трябва ли да си инжектирам витамин В12?
Витамин В12 и неговите свойства
Ако посещавате редовно Вашия лекар или доставчик на здравни грижи, има вероятност да сте чували за инжекции с витамин В и преди. Тук на пациента се дава витамин В12 или смес от витамини от група В и други вещества като антиоксиданти. Може би вече сте получили една от тези инжекции сами. Казва се, че инжекциите на витамин В12 подобряват настроението, повишават нивата на енергия и подобряват загубата на мазнини. Но въпросът е: работят ли всъщност?
Витамин В12 е водоразтворим витамин В, който се съдържа главно в риба, месо, яйца, млечни продукти и много обогатени храни като зърнени храни. Витамин В12 е необходим за нормалното функциониране на мозъка и нервната система, а също така се използва за образуването на кръвни клетки. Също така е необходимо за метаболизма на всички клетки и се използва в ДНК, синтеза на мастни киселини и производството на енергия. Така че витамин В12 е важен витамин.
Симптомите на ниски нива на витамин В12 могат да варират в широки граници, но много хора се чувстват уморени, депресирани и имат лоши спомени. Някои дори съобщават за изтръпване или изтръпване в крайниците. При тежки случаи някои хора дори развиват мании или психози, ако нивото на витамин В12 е твърде ниско. Има дори някои изследвания, които показват, че недостигът на витамин В12 може да причини трайно увреждане на мозъка и нервната система.
Какъв дефицит на B12 може да развали
Вегетарианските диети и диети, които ограничават консумацията на месо, млечни продукти, риба и обогатени храни, могат да предизвикат дефицит на витамин В12. Има и хора с лоша абсорбция, които могат да гарантират, че недостатъчно витамин В12 се абсорбира от храната.
Има няколко причини, поради които липсва усвояване. Първо: Ако нямаме достатъчно стомашна киселина (солна киселина), тогава витамин В12 не се освобождава от протеина, с който е естествено свързан. С напредването на възрастта ние естествено произвеждаме по-малко стомашна киселина, така че дефицитът на витамин В12 става по-вероятно. В допълнение, вътрешният фактор (IF, друг протеин, освободен от париеталните клетки на червата) също трябва да се свърже с витамин В12, в противен случай той не може да се абсорбира през тънките черва. Някои хора не произвеждат вътрешния фактор и поради това имат дефицит на витамин В12, което води до така наречената пернициозна анемия.
Освен това чревната ви лигавица и тънките черва трябва да са здрави (да не са възпалени) и да функционират правилно, за да абсорбират свързания IF и по този начин витамин B12.
Така че много неща могат да се объркат. Ние можем:
- Не получавате достатъчно витамин В12
- Липсата/производството на достатъчно стомашна киселина
- Не произвеждайте вътрешния фактор
- Наличие на нездравословно черво, което не усвоява адекватно хранителните вещества
О, и забравих: Можете също така да нарушите функцията и усвояването на витамин В12, като приемате лекарства. Контрол на раждаемостта, някои лекарства против припадъци или припадъци, антибиотици и метформин могат да понижат нивата на витамин В12. Жлъчните смоли като Questran, които понижават холестерола, също могат да намалят усвояването на витамин В12. Лекарства, които помагат срещу стомашния рефлукс, като инхибитори на протонната помпа (Prilosec, Prevacid, Protonix) и антагонисти на Н2-рецепторите (Zantac, Tagamet, Pepcid), също намаляват производството на стомашна киселина и намаляват абсорбцията на витамин В12. Освен това, ако сте запален пушач или алкохолик, тогава сте изложени и на по-висок риск от дефицит на витамин В12.
Трябва да Ви се правят инжекции с витамин В12?
Изведнъж тези инжекции с витамин В12 не изглеждат като лоша идея, нали? Съгласен съм. Витамин В12 е доста важен, за да ни накара да се чувстваме добре и изглежда, че немалко неща могат да се объркат, когато става въпрос за правилно усвояване. Но наистина ли се нуждаем от инжекции веднага? И: Ще увеличат ли те всъщност нашето настроение, енергия и загуба на мазнини?
Ако имате ниски нива на витамин В12 поради проблем с усвояването, инжекциите ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Всъщност бих стигнал дотам, че ако вашият дефицит е толкова голям, инжекциите трябва да се използват за бързо повишаване на нивата на витамин В12 преди перорално добавяне, тъй като отнема повече време за усвояване. Вероятно ще се почувствате по-енергични, по-психически чисти и в по-добро настроение. Няма обаче научни доказателства за загуба на мазнини. В резултат: страдате ли от дефицит на витамин В12 и уморени ли сте, депресирани и нещастни? Тогава познайте защо сте склонни да водите нездравословен начин на живот, като например да ядете толкова „глупости“? Всъщност, решаването на истинския проблем може - поне косвено - да ви помогне да отслабнете.
Ако вече сте били тествани и вече сте опитвали инжекции и перорални добавки с витамин В12 и просто не сте имали подобрение, тогава вижте дали получавате витамин В12 под формата на метилкобаламин. Това е формата, която се среща естествено в тялото. Много аптеки и компании използват цианкобаламин, който не е толкова бионаличен като метилкобаламин. Използване на по-малко бионалична форма на
Инжекционният витамин b12 може да се купи без рецепта.
Витамин В12 може да доведе до по-малко от оптималното облекчаване на симптомите за някои хора. Ако обаче нямате реален дефицит, вероятно ще забележите малко за инжекциите или приема през устата. Ако просто не ядете достатъчно витамин В12, млади сте и нямате проблеми с усвояването, тогава орално добавяне на витамин В12 трябва да е достатъчно, за да повишите нивата си.
Ако използвате инжекционен витамин В12, посъветвайте се с Вашия лекар колко често и колко. За тези, които се интересуват от перорален витамин В12, ако смятате, че нямате слабост в усвояването, но изпитвате някои симптоми на дефицит, може да се чудите колко витамин В12 трябва да приемате. Или може би си мислите, че приемането на пълен товар решава всички проблеми. Да, витамин В12 има много нисък риск от токсичност, особено след като е водоразтворим, а останалата част просто се екскретира с урината. Никой обаче не иска да изхвърля пари през прозореца. Въпреки това, всеки човек е малко по-различен и повишената активност обикновено води до необходимостта от по-висока доза. Разберете коя доза работи най-добре за вас и се придържайте към нея.
Долния ред
В обобщение, витамин В12 е важно хранително вещество и ако имаме дефицит, със сигурност можем да очакваме някои потенциално сериозни и трайни странични ефекти в крайна сметка. Инжекциите са оправдани, ако пациентът има лоша абсорбция или има остър дефицит и нивото трябва да се повиши бързо. Поглъщането на витамин В12 през устата обаче може да бъде също толкова ефективно за увеличаване или поддържане на нивата на витамин В12, стига пациентът да няма проблеми с усвояването.
Витамин В12 е страхотно нещо, прекрасна добавка и инжекциите са правилната алтернатива за много хора. Само имайте предвид, че няма такова нещо като вълшебно хапче или инжекция и че това е комбинация от здравословен начин на живот и фитнес, който повишава общите нива на енергия и жизненост. Така че приемайте витамин В12, но не забравяйте останалото!