Трябва ли да се впуснем в спортния треньор при хипертония?
26 май 2017 г., 7 минути време за четене
Според Френската федерация по кардиология (FFC) високото кръвно налягане е „тих убиец“: подъл и безболезнен, това е хронично заболяване, характерно за развитите страни, което засяга до 10 милиона души във Франция, подложени на лечение, и 4 милиона неоткрити индивиди.
Близо до 21% от френското население следователно би бил засегнат от артериална хипертония !
Алкохолът, тютюнът, наднорменото тегло и затлъстяването (съвместими ли са спорта и затлъстяването?), Стресът, заседналият начин на живот, диабет тип 1 и 2, са патогените, които допринасят за причиняване на атеросклероза, тоест запушване или дори тромбоза на артерии и кръвоносни съдове.
Рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания (отговорни за 32% от всички смъртни случаи годишно във Франция) и инсулт, хипертонията не може да бъде излекувана, но се лекува много добре.
Но е още по-трудно да се открие, тъй като не усещаме как сърдечният мускул расте, губи ефективност и се изтощава.
Лечението на високо кръвно налягане, когато бъде открито, включва трима главни действащи лица:
- Хипертоникът, които трябва да възприемат по-добър начин на живот (спиране на солта, алкохола, спирането на тютюнопушенето, спортуването),
- Лекар (който съветва хипертония, предписва лекарства и осигурява редовно проследяване на своя пациент),
- Theспортен треньор (който разработва персонализирана програма за спортно обучение, адаптирана към метаболизма на хипертонията).
Именно за този последен актьор ще говорим в тази статия, посветена на двойката спорт и здраве. !
Тук от Superprof въздействието на физическата активност върху лечението на високо кръвно налягане.
Спортът наистина ли помага в борбата с хипертонията ?
Това е неоспоримо: физическата активност намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
относно 50% от френското население с възрастта неизбежно ще стане хипертоник.
Хипертония: изтръпване, задух, умора? Трябва да се консултирате !
Тъй като систоличното налягане се счита за ненормално, ако е по-голямо от 140 mm живачен стълб, а диастоличното налягане се казва ненормално, ако е по-голямо от 90 mm живачен стълб.
Вече сме много, за да достигнем „критичния праг“ от 30-35 години, но енергията, изразходвана от сърдечния мускул, се увеличава систематично с възрастта.
Практикуването на физическа или спортна дейност като ходене, бягане, плуване или колоездене има много ползи за здравето с много ниски рискове.
Това дава възможност по-специално да се предотврати топенето на мускулната маса и дихателните способности след навършване на 50-годишна възраст: спортуването във фитнеса, у дома или на открито също би било от полза до зрялата възраст.
Доказателство, че редовните спортни тренировки предотвратяват появата на артериална хипертония: Ед Уитлок, 85-годишен канадски бегач, успя да задържи продължителността на маратона в Торонто за 3 часа и 56 минути, приблизително същата продължителност като „30-годишен стар !
Като заседнал увеличава окисляването на жизнеспособните клетки в тялото, не разтяга мускулната тъкан и насърчава възпалението.
И обратно, физическата активност насърчава кръвообращението и регулира кръвното налягане, нива на холестерол и кръвна захар.
В допълнение, сърцето се уморява много по-малко, когато тренира редовно: спортните дейности допринасят значително за това намаляване на сърдечните заболявания.
Високото кръвно налягане е опасно за здравето, тъй като крие рискове от сърдечна недостатъчност, инфаркт и инсулт.
Проучване от 6 000 възрастни в САЩ от 2012 г. потвърждава, че редовното упражнение намалява риска от хипертония.
Изследването заключава, че субекти с фамилна анамнеза за хипертония намалява риска от развитие на хипертония с 34%, когато спортуваха редовно.
Физическата активност трябва да е достатъчна умерен, устойчив и редовен.