Трябва ли да се страхуваме от липсата на калций в палео диетата; Палео-Fit

Както знаете, когато сте последовател на палеолитната диета, не консумирате млечни продукти, за които е известно, че са богати на калций! Трябва ли да се страхуваме от недостига на калций с палеолитната диета? Отговорете в останалата част на статията.

Популярното мнение е, че само млечните продукти могат да ни осигурят достатъчен източник на калций, тази легенда е невярна и ще видим, че можем напълно да задоволим нуждите си от калций от други храни, присъстващи в диетата. Палеолит.

Освен това, имайте предвид, че консумацията на твърде много млечни продукти няма да ви помогне да увеличите приема на калций, ако не консумирате продукти, които насърчават неговото усвояване, като зеленчуци. !

Според Министерството на здравеопазването дневните нужди от калций на възрастен човек са между 800mg и 1g калций на ден! Тази стойност може да варира в зависимост от възрастта и хората, така че ние:

---