Трябва ли да редуваме наддаване на маса и сухота в културизма
Трябва ли да редуваме наддаване на тегло и сухота в културизма? от Руди Коя ->
Като естествен специалист рязането никога не е толкова лесно, колкото си мислите, особено когато никога преди не сте го правили.
В тази статия ви предлагаме да видите заедно предимствата и недостатъците на сушилня за тренировки с тежести.
Видео
1 - Какво представлява изрязването на културизма ?
Правенето на сухо в културизма означава отслабване, особено мазнини, за да видите мускулите си.
Някои обичат да разграничават диетата от сухата, което би било последната фаза на диетата.
Този сух период продължава по-дълго или по-кратко в зависимост от броя на загубените килограми и обикновено се прави преди лятото всяка година.
За състезателите това очевидно е различно, тъй като те сушат с определена цел: състезание.
Руди Коя
2 - Защо не направим сухо бягане в културизма ?
Съвсем ясно, ние сме против сухото по няколко причини.
По време на сухата се оказваме под нейната калорична поддръжка, което предполага редица нежелани ефекти, особено ако се поддържа няколко седмици.
Първата е загубата на напредък, която човек постига, когато се храни достатъчно. Както видяхме в „Най-добрата програма за бодибилдинг“, добра тренировка е тази, при която всяка сесия надгражда последната. Ето как напредваме.
Когато обаче сме на диета, част от нашия напредък се топи като сняг на слънце, ние регресираме.
И така, онова, което отне няколко седмици, няколко месеца, за да натрупа, изчезва и, противно на общоприетото схващане, тази сила в средата на серията няма да се върне нито видяна, нито позната чрез разместване според нуждите си.
Все едно никога не е съществувало и ще трябва да продължите там, където сте спрели линията на косата си.
Ако се отнасяше само до загуба на силова издръжливост, това не би било много сериозно, но нашите мускули също са засегнати от тази загуба.
Всъщност, когато ядем малко, тялото ни няма да ни улесни. Той ще отдели както мускулите, така и мазнините. За щастие, когато правим всичко, за да сведем до минимум тази мускулна загуба, тя се намалява в сравнение със загубата на мазнини, особено в началото на разфасовката.
Но с напредването си, когато наистина искаме да бъдем много слаби, ще трябва да жертваме значително количество мускули, за да загубим мазнините, които ни се противопоставят, повече или по-малко в зависимост от всеки човек.
Следователно можем законно да зададем въпроса, когато изсъхнем, кога да спрем? Ако се интересувате, можем да му посветим и статия.
Ефектите от сухота се усещат не само върху нашата физика, но и върху нашата психология.
Фактът, че ядем малко, ни поставя в лошо настроение, прави ни раздразнителни, неприятни и ако наистина ядем малко въглехидрати, безсънието е често срещано въпреки умората, която се влошава с диетата.