Трябва ли да премахваме нишестето вечер
The нишестени храни имат особеността на битието по-калорични храни отколкото зеленчуците, с които понякога се бъркат. A прекомерна консумация на скорбялни храни битие да избегна когато обръщате внимание на вашите тегло, възниква въпрос: Трябва ли да забраним нишестените храни вечер? DocteurBonneBouffe.com отговаря на въпроса ви.
Защо нишестените храни могат да бъдат страшни ?
# 1 Нишестета са висококалорични и тежки за смилане
Първо предимство в полза на диета без нишесте вечер: някои хора са склонни да не пестят от количествата нишестени храни и/или натрупват скорбялни храни по време на хранене (пример: картофи + хляб ИЛИ леща + ориз и др.). както и да е нишестени храни имат особеността на битието по-калорични отколкото зеленчуците, например.
# 2 Те са тежки и не са лесно смилаеми
The нишестени храни може да има тенденция да прави тежко и обилно хранене - особено заради тяхното съдържание нишесте, сложен въглехидрат, присъстващ в повечето нишестени храни (картофи, сладки картофи и др.) и който им дава a брашнена текстура при готвене.
За разлика от другите прости въглехидрати, нишестето отнема много време за смилане от нашата организация. Голямото хранене обаче може да има два недостатъка (което ще обясним в следващите 2 точки).
# 3 Те могат да причинят затруднения при заспиване
Храносмилането на голямо хранене (което може да бъде причинено от хранене, богато на скорбялни храни) може да доведе до затруднено заспиване, особено ако яденето се приема късно. Това явление може да се дължи на факта, че тялото би се поставило фаза на храносмилане вместо да заспи.
Тези трудности при заспиване могат да имат a значително влияние върху нашия сън и, следователно, на нашия начин на живот и нашия управление на теглото (обяснение в следващата точка).
Забележка: Нишестени храни консумирани в твърде много количество могат да повлияят на качеството на съня, но парадоксално те също са източник на триптофан, важно за релаксация и сън. За качествен сън не е необходимо да изрязвате нишестени храни, а просто да ги консумирате в адекватни количества.
# 4 те могат да насърчат съхранението на мазнини
През нощта тялото отива в сън: храносмилането се забавя. Захар и мазнини, които не са били изгорени през деня са съхранява, което води до наддаване на тегло.
A нишестена вечеря следователно няма да се препоръчва, ако ядете късно и/или обръщате внимание на теглото си, защото тялото ви няма да има време за смилане на всичко и след това може да приемате излишни килограми.