Трябва ли да правим коремни преси всеки ден, за да се покаже
Правилният въпрос.- Наистина ли трябва да се ангажираме с ежедневната обвивка, за да се надяваме да видим резултатите да изгреят около пъпа? Отговори и съвети от двама спортни треньори.
Публикувано на 25.01.2021 г. в 10:45 ч., Актуализирано на 25.01.2021 г. в 11:14 ч
Работата от разстояние и липсата на упражнения изискват, наскоро решихте да се справите с определена мисия: работата на корема. Целта на маневрата е проста, да ги извадите от бърлогата им - с други думи да се уверите, че талията е изтеглена - и да подобрите стойката си.
Докато търсите упражнения, за да започнете, бързо се сблъсквате с различни предизвикателства за обшиване, изискващи ежедневни дъски и хрускания (повдигане на бюста, бележка на редактора) при ставане от леглото. Но наистина ли трябва да правим коремни преси всеки ден, за да имаме възвръщаемост на инвестицията? ?
Един ключ, редовност
В действителност изглежда, че не е толкова просто. Очевидно е, че ако работата на корема е направена правилно и хигиената на живота следва, това ежедневно извършване ще доведе до плодове. Но има ли навик голям интерес? Не съм толкова сигурен. "Като цяло е по-добре да правите малко, но го правете правилно, предупреждава Северин Аугоят, сертифициран спортен треньор по пилатес. Ако, правейки хрускане, не стегнете корема си и не приближавате пъпа си до например гръбначния стълб, движението ще изтласка вътрешностите надолу и ще увреди тазовото дъно. По същия начин, някой с болки в гърба ще трябва да направи обшивка на сърцевината, а не хрускане. " Да не говорим, че ежедневната последователност на корема може да вдъхне мотивация на постелката.
Във видео пет съвета за по-добро бягане
Освен това движенията, които ще се изпълняват, ще бъдат различни в зависимост от това, което искате. Вариантът с плосък корем изисква да се фокусирате върху напречния, дълбок мускул, като правите предни и странични дъски. За известните "шоколадови блокчета" ние се грижим за "изправените", като огъваме багажника.