Трябва ли да пиете нещо, докато бягате? FIT FOR FUN знания

Когато бягаме, генерираме Топлина и пот. Някои повече, други по-малко. Колко се потим зависи от различни фактори, като напр Скорост, състояние на тренировка, температура на въздуха, разстояние и много повече. И това също дехидратация трябва да бъде балансиран, за да не се дехидратираме, представянето ни не спада или дори да ни прилошава и да се разпада. Но не се паникьосвайте: Като грубо правило: Ако бягате от 30 до 45 минути, не е нужно да пиете по време на тренировка, дори през лятото. Идват дори добре обучени бегачи 60 до 75 минути без вода изключен, но тогава производителността обикновено пада донякъде.

Пийте правилно

За повечето тренировъчни писти, а също и преди интензивни състезания, е особено важно вие започва добре хидратирана. Така че вече трябва да знаете за Пийте много през целия ден. Добър показател, че сте адекватно хидратирани и сте пили достатъчно, е кога урината е много лека и прозрачна. Следните правила се прилагат за пиене преди, по време и след бягане:

---