Трябва ли да пием 2,5 или дори 3 литра вода на ден?
Никой не трябва да пие 2,5 или дори 3 литра на ден, защото храни като кисело мляко, зелени салати, плодове или крема сирене също съдържат много вода.
И ако обичате да ядете супи: Разбира се, че и те се броят. Толкова за "колко". Но какво е най-доброто нещо за пиене сега?
- Колкото и примамливо да е в горещите дни и когато сте много жадни - пийте нищо твърде студено. Тялото първо трябва да загрее течности, които са твърде студени. Следователно те остават в храносмилателния тракт много по-дълго и могат да предизвикат храносмилателни разстройства като киселини или метеоризъм. В допълнение, студените течности дават на тялото усещането, че навън е студено, след което потушава изпотяването. В горещите дни това може да доведе до животозастрашаващо прегряване на тялото, топлинен удар.
- Най-добрият начин да задоволите нуждите си от вода и това е най-смислено за тялото ви - вода. Не е задължително да е минерална вода; Водата от чешмата е основно безвредна от здравна гледна точка. Минерални води те обаче имат предимството, че - както подсказва името - те съдържат и важни минерали. Само водата, разбира се, е скучна в дългосрочен план и това може да е причина да не се пие нищо. Шприц за ябълков сок (една трета ябълков сок, две трети вода) или плодови и билкови чайове следователно са добра алтернатива.