Трябва ли да отслабна Моят идеал

от Ян 7 януари 2019 г.

Отслабването, разбира се, не винаги е необходимост. Въпросът, който възниква и на който ще ви помогна да отговорите, е следователно: имате ли нужда от него ?

За да разберете, трябва сами да отговорите на два въпроса:

1. Наднормено тегло ли съм ?

Ако наистина сте затлъстели, отслабването няма да е лукс. Това е истински здравословен проблем. Далеч от физически съображения, тук това ще бъде необходимост. Преди всичко вашият лекар ще направи равносметка и ще ви каже дали имате нужда от диета или не.
Можете обаче да имате индикация за вашата ситуация благодарение на следните елементи:

Това е индексът на телесна маса, който ви позволява да дадете представа за размера на тялото си. Това изчисление е измислено от белгийския учен Адолф Куетле. Този индекс е признат от известната Световна здравна организация (СЗО), която разглежда ИТМ като еталон при оценката на рисковете, свързани с наднорменото тегло.

Лесно се изчислява, като теглото му в килограми се раздели на височината (в метри) на квадрат.

За тези, които не се занимават с математика, размерът на квадрат е размерът, умножен по себе си. Например, ако тежа 80 кг и измервам 1m80, това ще бъде:

След като изчислението е направено, ние използваме като индикатор фигурата, която намерихме съгласно следната официална скала:

Интерпретация на IMC

- от 16.5	Недохранване
от 16,5 до 18,5	Изтъняване
От 18,5 до 25	Нормално
От 25 до 30	наднормено тегло
От 30 до 35	Умерено затлъстяване
От 35 до 40	Тежко затлъстяване
+ от 40	Болестно затлъстяване

Резервации за ИТМ

Тъй като този индекс служи като еталон за СЗО, е много полезно да го знаете. Въпреки това си позволявам да добавя малко уточнение, което изглежда много полезно:

Тълкуването понякога може да бъде пристрастно. Това е точно случаят с културистите.

Това, което трябва да разберете е, че теглото на човек съответства по-специално на нашата водна, костна, мускулна и мастна маса. Това означава, че мазнините са само част от общото тегло.

Ако добавим към това факта, че мускулите тежат в равни количества повече от мазнините, ще разберем, че мускулестият човек ще види как теглото му се увеличава, дори ако няма излишни мазнини. Човек от 85 кг за 1m75 ще бъде, според тази скала, с наднормено тегло, като има предвид; ако има много мускулна маса, няма нужда да отслабва. Ето защо трябва да знаете, че ИТМ е, както подсказва името му, индекс на телесна маса; той не е абсолютна референция и трябва да бъде допълнен от допълнителни наблюдения. Изглежда, че таблицата игнорира практикуващите културизъм.

---