Трябва ли да носите шалче за корем
Понякога хората обвиват коремната пот около корема си с надеждата да изгорят коремните мазнини и да поставят корема си плосък. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тази практика и тя може да има някои неблагоприятни ефекти, така че не се препоръчва. Всъщност ремъците за сауна и обвивките за тяло, които са подобни на абдоминалните ленти за изпотяване, са посочени като недоказани и потенциално опасни помощни средства за отслабване на уебсайта на правителството на щата Мичиган за здраве и здраве По-добре сте след балансирана, нискокалорична диета и по-дълъг период на упражнения.
Видео на деня
Потенциал за отслабване с коремна пот
Коремната лента за пот ще ви накара да се потите повече, така че всяко отслабнало тегло вероятно ще се върне обратно, когато пиете вода след тренировка. Всъщност тези връзки могат да направят още по-трудно загубата на мазнини, тъй като затрудняват използването на корема, което ограничава броя на изгорените калории. Ако лентата за пот ви кара да се чувствате прегряти, може да правите по-малко упражнения и да изгаряте по-малко калории. Не е възможно да отслабнете само от корема си, така че тези ленти за пот няма да ви помогнат да получите тези заветни шест опаковки.
Единственият начин, по който тези банди могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, е чрез натискане върху стомаха, което прави неудобно да ядете големи ястия, мазни храни или газирани напитки. Следователно, когато се приемат по време на хранене, те могат да ви помогнат да ядете по-малко.
Нагрява Vs. Неотопляеми потници
Съществуват редица версии на коремни изпотяващи ленти. Някои видове се нагряват, за да помогнат да се произведе още повече пот, но е по-добре да се избягват тези поради съобщения, че някои хора са претърпели изгаряния, докато са ги използвали. Не забравяйте, че изпотяването повече не означава, че губите повече тегло, а само че губите течности и е по-вероятно да станете дехидратирани.
Значение на упражненията
Само носенето на коремната лента за пот едва ли ще доведе до значителни резултати. Смята се, че увеличава количеството пот, докато тренирате, така че етикетите на продуктите препоръчват да го носите, докато тренирате.
Упражняването по-дълго, дори без лента за пот, може да ви помогне да отслабнете. За най-добри резултати при отслабване, насочете се към поне 300 минути кардио упражнения и поне две тренировки за силова тренировка седмично. Всяка силова тренировка трябва да включва приблизително 10 упражнения, насочени към различни основни мускули в тялото и повторени поне 10 пъти.
Потенциални рискове от използването на абдоминална лента за пот
Въпреки че потните ленти могат да причинят повишено изпотяване, те не позволяват на потта да се изпарява и охлажда тялото ви, което може да доведе до опасно високи телесни температури, електролитен дисбаланс, замаяност, слабост, объркване или смърт; ако стомахът ви е плътно затворен, вашите органи могат да се движат и ограничават притока на кръв към вашите органи, включително червата и бъбреците, което може да причини здравословни проблеми.
По-здравословен начин за отслабване
Единственият начин да отслабнете е да изгаряте повече калории чрез ежедневните си дейности, отколкото ядете. Трябва да изкарате дефицит от 3500 калории на килограм загуба на тегло, което означава да получавате 500 калории по-малко всеки ден - като ядете по-малко или упражнявате повече - за да губите 1 килограм седмично.
Някои стратегии могат да направят намаляването на калориите малко по-лесно, тъй като ще ви помогнат да се почувствате сити, докато консумирате по-малко калории. Както фибрите, така и протеините могат да помогнат за повишаване на чувството за ситост, така че включвайте някои от тях във всяко хранене или закуска. Храните с високо съдържание на вода, като супи на базата на бульон, плодове и зеленчуци, са обемисти без висок брой калории. Започването на хранене с една от тези храни ще ви помогне да се напълните, така че ще ядете по-малко. Ограничете храни, които са мазни и захарни, тъй като те са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества и обикновено не са много засищащи. Избягвайте сладки напитки като сода, сладък чай и сокове; утолете жаждата си с бистра, безкалорична вода или вода със шприц лимонов или лимонов сок.