Трябва да помислим - Ние сме на четвърто място в световната класация на дебелата Свободна Земя

- Затлъстяването може да бъде отличителен белег на високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инсулт, някои видове рак, износване на хрущялите, белодробни заболявания, сънна апнея и много други ужасяващи заболявания. Четейки списъка, дори и тези, които са малко здрави, веднага ще започнат да обмислят. Буквално. Но смъртният човек винаги е малко прощаващ към себе си. Как да определим дали сме надхвърлили границата на наднорменото тегло?

четвърто

- Нашият основен критик е, разбира се, огледалото, но освен визуална проверка, можем да използваме и три метода.
Най-простият е индексът Broca, който гласи, че нормалното телесно тегло изважда 100 от височината, измерена в сантиметри. Считаме за идеално тегло, ако отнемем още 10 процента от него. И „наднорменото тегло“ започва там, когато добавите 10 процента към нормалното си тегло. Този метод е по-малко полезен за хора, които са твърде високи или твърде ниски, или за деца
Определението за индекс на телесна маса е по-точно, когато разделяме килограма телесно тегло на квадрата на височината в метри. ИТМ показва нормално телесно тегло между 18,5 и 25, затлъстяване от медицинска гледна точка между 25 и 30 и екстремно необичайно затлъстяване над 40.
Съвсем наскоро се използва така наречената коремна обиколка, т.е. стойностите, получени чрез измерване на височината на пъпа или местоположението на най-голямата обиколка в случай на висящ корем. При жените говорим за умерено коремно затлъстяване между 80 и 88 см и сериозен риск над 88 см. При мъжете тези мерки са по-високи, съответно 94 и 102 см.

- Много хора се оплакват, че отслабването над 40 е по-трудно от мастните възглавници ...

- Това явление се нарича физиологично наддаване на тегло, една от основните причини за което е, че съставът на тялото постепенно се променя с възрастта: мастната маса се увеличава, мускулната маса намалява, метаболизмът и по този начин освобождаването на енергия се забавя. До 50-годишна възраст дневните енергийни нужди на един и същи човек ще бъдат намалени с 25 до 30 процента в сравнение с 20-годишна възраст. И тогава не говорихме за по-нататъшните ефекти на угояване от лошото хранене и заседналия начин на живот. Физиологично приемливото наддаване на тегло, свързано със стареенето, е 30 декаграма годишно, т.е. 3 килограма за 10 години.