Трябва да отслабнете и нищо не работи
Започвам да съм в края на реда! Опитвам се да отслабна от месеци и не съм свалил и грам! Това, което поставя нервите ми на ръба е, че преди година с това, което ям в момента, ще съм бил много слаб, но тази година не е нужно !
В момента съм на 57,5 килограма и се опитвам да сляза до 52, но не мога да сляза. Най-доброто, което направих, е 56,9, каква сделка.
Строго погледнато, не отслабвам, но се опитвам да се храня балансирано.
Така че това е за храненето ми през седмицата
Закуска
3 тоста пълнозърнест хляб, един тост с твърдо сирене, един със соево масло и трети с конфитюр + чаша плодов сок
Закуска
Аз съм на работа, така че купувам или:
- Сандвич с яйце, грюер, краставица
- Панини с тиквички, грюер
- В ресторанта със салата
Вечерям
Купа горещ шоколад с 4 принц де Лу (не е най-балансираното ястие, но нямам много време да готвя вечер)
Обикновено през почивните дни готвя. Този уикенд за обяд сготвих тестени изделия с маслини, орехи и червен пипер, а вечер табулетка с краставици, зелен пипер и малко фета.
Освен това никога не закусвам! Ако някога имам creu, което може да ми се случи през почивните дни, го пълня, като ям суров морков или парче пълнозърнест хляб (знам, че с това съм призован за добро)
И тъй като не работи, усилих и физическите си упражнения.
По принцип ходя повече от час на ден, за да отида на работа и започнах да правя 30 минути упражнения сутрин, два пъти седмично, преди три седмици, включително основна сила, кардио упражнения, поредица от тренировки.
Но абсолютно нищо, не отслабвам !
Искам да добавя, че съм вегетарианец.
Може ли някой да ми помогне? Знаеш ли какво ми липсва? Защо теглото ми не се движи нито на йота? Ако взех цялата тази тежест, това е заради Коледа и защото новото ми гадже ме водеше в тези хапки.
Но спрях всичко, защо нищо не работи ?
Току-що свалих 9 кг между септември и януари.
Как го направих?
Хранителната пирамида обратното c е да се каже
Сутрин: добър обяд, но ЗДРАВ
- овесени ядки с мляко минават една минута при максимална мощност около 50 грама малка купа
Добавете банан или 2 квадратчета чок в него или плодове. Кафе или чай
-Или препечете пълнозърнест хляб маргарин и сладко от фигури и плодове
- witabix с мляко
- мюсли
-можете дори да добавите кисело мляко към разтворите
Обед
2 супени лъжици нишесте голяма част от зеленчуците и нормална част от протеини също не са много
16 ч. Кисело мляко - препечен хляб от пълнозърнест плод
Ориз крекер
Вечер
: супа с малко нишесте, ако е домашна
Или
Салата без нишесте домат риба тон, но салата със скариди и т.н.
Или четвърт киш и зелена салата
За десерт (не е задължително) малко парче сирене без хляб. Или кисело мляко. вижте компот
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Започвам да се изтощавам! Опитвам се да отслабна от месеци и не съм свалил и грам! Това, което поставя нервите ми на ръба е, че преди година с това, което ям в момента, ще съм бил много слаб, но тази година не е нужно !
В момента съм на 57,5 килограма и се опитвам да сляза до 52, но не мога да сляза. Най-доброто, което направих, е 56,9, каква сделка.
Строго погледнато, не отслабвам, но се опитвам да се храня балансирано.
Така че това е за храненето ми през седмицата
Закуска
3 тоста пълнозърнест хляб, един тост с твърдо сирене, един със соево масло и трети с конфитюр + чаша плодов сок
Закуска
Аз съм на работа, така че купувам или:
- Сандвич с яйце, грюер, краставица
- Панини с тиквички, грюер
- В ресторанта със салата
Вечерям
Купа горещ шоколад с 4 принц де Лу (не е най-балансираното ястие, но нямам много време да готвя вечер)
Обикновено през почивните дни готвя. Този уикенд за обяд сготвих тестени изделия с маслини, орехи и червен пипер, а вечер табулетка с краставици, зелен пипер и малко фета.
Освен това никога не закусвам! Ако някога имам creu, което може да ми се случи през почивните дни, го пълня, като ям суров морков или парче пълнозърнест хляб (знам, че с това съм призован за добро)
И тъй като не работи, усилих и физическите си упражнения.
По принцип ходя повече от час на ден, за да отида на работа и започнах да правя 30 минути упражнения сутрин, два пъти седмично, преди три седмици, включително основна сила, кардио упражнения, поредица от тренировки.
Но абсолютно нищо, не отслабвам !
Искам да добавя, че съм вегетарианец.
Може ли някой да ми помогне? Знаеш ли какво ми липсва? Защо теглото ми не се движи нито на йота? Ако взех цялата тази тежест, това е заради Коледа и защото новото ми гадже ме водеше в тези хапки.
Но спрях всичко, защо нищо не работи ?
Забравих веднъж седмично удоволствие, където се храним правилно, но не ни интересуват калориите. Нейната измама на тялото. О, задръжте много калории. И пак се връщаме към диетата отзад.
Подобни теми
Необходима енергия при 1220 kcal
бикинииии операция! помощ закуска
Помогне! Отслабнете с 5 килограма! Нуждаете се от подкрепа!
Търси се група за отслабване и отслабване
Загуба от 5 до 8 кг! Нуждаете се от помощ, моля !
Сега съм на диета благодарение на moncoahingminceur. Скоро ще мине седмица и се надявам да има промени. Ще се претегля утре сутринта и ще видя.