Трябва да отслабнете Ето 15 начина да замените любимите си храни със страхотни решения
От Оливия К. Публикувано в четвъртък, 25 август 2016 г. в 10:20 ч.
Без да разглеждате всички био магазини в региона, да ядете киноа с артишок на ерусалим на всяко хранене или да броите изядените си калории като купони, можете да си зададете правилните въпроси. Наистина ли беше необходима добавката за разбита сметана за това бонбонено сладки? Дали яденето на маслени тестени изделия с добавка от бекон ще ви даде текстура на кожата, която ще се противопостави на ретуширането на Photoshop? Изглежда, че не. Време е да си направим бележки !
Първият инстинкт, от който трябва да се отървете, когато изгрявате на диета, вероятно е да ядете твърде много масло. Богато на наситени мастни киселини, по-добре е, ако се консумира твърде често, да го замените. Така че виждаме как идвате със скептични очи и скръстени ръце ... Съществуват обаче по-разумни решения. Например, за готвене на вашите ястия, предпочитайте растителни масла, с ниско съдържание на наситени мастни киселини. Отлични за здравето, те ще променят коренно вашата диета. Освен това имате избор от маслиново, рапично, слънчогледово или сусамово масло !
Трудно е да не си попаднете на шоколадово блокче по време на закуска ... И все пак, този навик трябва да се избягва при диета! Заменете ги с плодове и кисело мляко без добавена захар. Можете също да промените удоволствието, като опитате зърнени или пшенични кракоти, покрити с конфитюр с ниско съдържание на мазнини.
Виждаме ви (отново) да идвате, облечени във вашето облекло на пантера, с вежди с вежди: идеята да замените любимите си пържени картофи със ЗЕЛЕНИ зеленчуци в допълнение не ви кара да искате повече от това и тогава, изглежда твърде лесно за вас. бъдете верни (разбира се). Но кой каза, че не можете да се насладите на яденето на зеленчуци? Картофи, боб, моркови ... всичко е добро за балансирано, здравословно и вкусно ястие !
Предимството, когато замените обичайните си бели тестени изделия (особено ако ги ядете няколко пъти седмично) с цели макаронени изделия, е, че замествате хранене, състоящо се от висок гликемичен индекс, с хранене, което ще ви попречи да отделяте твърде много инсулин. в кръвта. Накратко, пълнозърнестите тестени изделия ще ви дадат достатъчно енергия, за да издържите цял следобед, всички без апетит.
Последни новини: беконът не е много препоръчителен, ако започнете диета. И така, ако го сложите върху макароните си с карбонара, това е вашият проблем (дори ако съставката не е единодушна). Но ако искате да останете живи (и диетата ви в същото време), предпочитайте шункови мачове (не в макароненото ви ястие, разбира се).