Трябва да обърнем внимание на правило 520, когато пазаруваме Мари Клер

Вероятно никога не сме чували за правилото 5/20, но това е принципът на приема на хранителни вещества, за който диетолозите казват, че трябва да обърнем внимание. Освен това не е сложно и може да ви помогне да получите здравословни и подходящи съставки за вашата храна веднага в движение.

трябва

Любителите на диетите обичат правилата, просто помислете за определяне на интервал на гладно за периодично гладуване или за консумация на въглехидрати само в неделя. Въпреки че повечето диетолози не са съгласни с това да изграждаме храната си по такива правила или да прогонваме някои храни от нашата чиния като дяволски. Съществува обаче правило, с което професионалистите не спорят или дори го смятат за голяма помощ. И това е правилото 5/20.


Този принцип може да осигури добре следвана рамка още при пазаруване. Помага да се разбере кои хранителни вещества са ценни и кои по-малко. Например, ако 20 процента от дневния прием на хранителни вещества се съдържа в една порция от определена храна, това е много. Ако, от друга страна, тя покрива само 5 процента от дневната нужда, обикновено се счита за ниска.