Трябва да изпиете, за да спечелите мускулна фитнесс

В тази статия ще ви разкажа за различните начини за хранене, за да натрупате мускулна маса. Разбира се целта е да се качи мускулна маса, а не излишни мазнини, по-известни в жаргон като чиста маса или чиста мускулна печалба.

Разберете защо не ми действа

Нашето тяло е индивидуално, организмът ни работи със собствена скорост, има собствен потенциал за възстановяване, устойчивост на стрес или реакция към определена храна. Целта е да се направят изводи от това, което се е объркало за първи път. Ако сте натрупали твърде много мазнини, трябва да си зададете няколко въпроса.

Когато теглото ми беше стабилно, колко калории имаше в ежедневната ми диета ?
Колко калорични разлики имаше между диетата ми за напълняване и тази, при която теглото ми не се движеше? Ако е над 300 калории, има смисъл мазнините да се показват по-бързо от мускулите.
Правих ли достатъчно тренировки с тежести
Достатъчно интензивен ли съм по време на тренировките си с тежести?
Ядях ли една и съща обща калория в дните с и без тренировка, ако отговорът е да, няма смисъл, освен ако целта е да натрупам мазнини.

Умишлено отхвърлих параметъра „сън“, защото дори като спя 6 часа на нощ е възможно да се натрупа мускулна маса, достатъчно е просто да не изпадате в крайност (04 часа сън на нощ и 2 интензивни тренировки на ден = вероятно бъдеща катастрофа)