Трябва да избягвате тези неща при плосък корем
Независимо дали подутият корем или коремната мазнина - нездравословна диета често е първото нещо, което виждаме в нашето тяло. Има някои неща, които са всичко друго, но не и полезни за плоския корем ...
Кой не знае, че когато току-що сте вкусили вечеря и дънките ви щипят и бихте искали да отворите бутона веднага - само ако не сте седели в ресторанта. Но не само пицата и бургерите осигуряват пълен стомах и в дългосрочен план нездравословни (и досадни) коремни мазнини. Защото дори в уж здравословните храни всъщност са скрити истински захарни бомби, които от своя страна са отговорни, наред с други неща, за образуването на мастни клетки. Но коремните мазнини не зависят само от нашата диета. Нашите условия на живот също могат да благоприятстват производството на мазнини около нашето ядро. Тук можете да разберете кои неща трябва да избягвате, ако искате да отслабнете по корем ...
1. Спите твърде малко
Нашето тяло се нуждае от достатъчно сън редовно. Докато спим, ние не само зареждаме енергията си, клетките се обновяват и мозъкът ни обработва важни впечатления. Ако не спим достатъчно, в резултат на това страда способността ни да се концентрираме. Но апетитът ни се влияе и от твърде малко сън, защото липсата на сън нарушава хормоналния ни баланс. Възможно е да се освободи апетитостимулиращият хормон грелин или ефектът на лептина, който играе важна роля в регулирането на липидния метаболизъм, да бъде отслабен. Резултатът е повишено чувство на глад.
2. Стресирани сте
Не само сънят ни влияе върху хранителното ни поведение, стресът може да ни накара да наддадем на стомаха. В особено стресови времена телата ни все повече произвеждат хормона кортизол, който е отговорен за активирането на катаболните метаболитни процеси, за да осигури на тялото високоенергийни съединения. Това обаче увеличава и вероятността от прикрепване на мастни клетки. Освен това, по време на стрес, хората са склонни да ядат особено мазни и висококалорични храни.
3. Ядете твърде много захар
Захарта е в много храни. Рафинираната захар в безалкохолните напитки и сладкиши или продуктите от бяло брашно, като хляб, бисквити и чипс, особено увеличават риска от възпаление около тялото и могат да доведат до мазнини по корема. Но не само преработените продукти като барове с мюсли или плодово кисело мляко съдържат много захар, смутитата и плодовите сокове също съдържат сладкия нектар. С тази разлика, че соковете от плодове и плодове са фруктоза. Естествената фруктоза отначало не е вредна за организма, но високите количества фруктоза също могат да доведат до увеличаване на мазнините в корема.
4. Поглъщате твърде много грешни мазнини
Не всички мазнини са еднакви! Защото има мазнини, които всъщност са много добри и важни за организма. Ненаситени мастни киселини от ядки или зехтин например. Наситените мастни киселини, от друга страна, които се намират в животински храни като млечни продукти или месо, са нездравословни за нашето тяло в големи количества и могат да доведат до увеличаване на мазнините в корема.
5. Подправяте твърде много
Ястия без сол? Едва ли може да си представим! В крайна сметка само малка щипка сол осигурява правилното количество аромат. Но дори и тук не всичко, което блести, е злато. Защото прекомерната консумация на сол увеличава кръвното налягане и може също да доведе до задържане на вода. Следователно за плосък корем трябва да избягвате често осоляване.
Още статии по темата можете да намерите тук: