Трябва да имате предвид тези неща, когато отслабвате с маруля
Салата е здравословна, пълна с витамини и освен това е полезна за фигурата. Но има и скрити калории в хрупкавите зелени, които могат да попречат на успеха ви за отслабване.
Салатата е може би едно от най-здравословните и нискокалорични ястия и често се рекламира във всяка тенденция за диета и режим на отслабване. Нищо чудно, че в края на краищата има много добри съставки и витамини в комбинацията от хрупкави зеленчуци и вкусни гарнитури. Плюс: Салатата е относително нискокалорична. Поне ако обърнете внимание на правилните гарнитури. В противен случай една здравословна салата може бързо да се превърне в истинска калорийна бомба и вместо да ви помогне да отслабнете, тя прави точно обратното. Тук можете да разберете кои гарнитури и топинги трябва да избягвате ...
Скрити калории: трябва да ги избягвате в салати
1. Готови превръзки
Калорийна бомба номер едно, когато става въпрос за салата: дресингът. Много калории се крият в готовите продукти и салатните превръзки в ресторантите. С крем крем или майонеза като основа, те могат бързо да съдържат до 10 грама мазнини на 30 грама и да гарантират, че дори малка порция маруля ще стане истински угоявач. Вместо готови превръзки, следователно трябва да предпочетете домашния вариант. Просто смесете малко оцет, подправки, горчица и олио заедно и готово!
2. сирене
Гръцка салата с овче сирене, порция домат с моцарела и малко пармезан - сиренето в салатата може бързо да се превърне в истински калориен капан. Тъй като много видове сирена имат високо съдържание на мазнини и бързо повишават калоричността на салатата. Така че, вместо да разчитате на мазни сирена като гауда или биволска моцарела, трябва да смесвате салатата си с по-нискокалорични сортове, например със зърнесто крема сирене, извара или просто да намалите количеството мазни сирена.
3. Хляб
Разбира се, крутоните в салатите са вкусни и осигуряват допълнително хрупкаво докосване. Но малките кубчета бял хляб са наистина жилави по отношение на калориите. Тъй като са пържени в мазнина, порцията от 50 грама има съдържание на мазнини от 20 грама и около 240 kcal. Хлябът с масло или капчици също са вкусни и засищащи гарнитури за салати, но те също така осигуряват много калории. Следователно пълнозърнестите продукти са по-добри от варианта с бял хляб, които се съчетават също толкова добре със салатата.
4. месо
Пържените пилешки или пуешки гърди са популярно гарнитура за здравословна салата и са ценен източник на протеини. Но панираната версия, с пържените галета, осигурява много скрити калории. Нашият съвет: просто заменете панираното филе с пържено, или дори по-добре, парче месо на скара. Така лесно можете да си спестите нежеланите калории.
5. Царевица
Разбира се, малко царевица в салатата е наистина вкусна и осигурява тази сладост. Но по-специално консервираната царевица показва истинското си лице по-късно на кантара, защото жълтите зърна са истински угояващи храни с 88 kcal и средно 15 грама въглехидрати. Ето защо трябва да използвате сладките царевични зърна пестеливо в следващата си салата.
Още новини и съвети за храненето можете да намерите тук: