Два часа и половина чист фитнес SWP Online - AMP
Участвайте и се забавлявайте бе мотото на тазгодишния спортен ден на жените SV Auingen. С "Kalo-Kill", "Bokwa" и "Power-Stretching" може да се изпробват доста непознати спортове.
Около 50 жени дойдоха на тазгодишния спортен ден на жените и бяха приветствани от Марион Нау от борда на SVA. Програмата тази година включваше Kalo-Kill, представено от Kerstin Götz, Bokwa, което беше представено на участниците от Nicole Farinella, и разтягане на властта. Maike Stammberger представи последния спорт. Всяка жена можеше да избере две от тези три предложения, всяка от които тренираше по 75 минути.
Новата фитнес програма Bokwa, първоначално от Австрия, може да бъде изпробвана във фитнеса. Bokwa е малко по-различна тренировка, при която буквите и цифрите се следват с крака, докато се придвижвате към музиката. Всеки сам определя интензивността на упражненията си - тези, които предпочитат по-тихото бягане, танцуват повече, тези, които искат малко по-напрегнато, са склонни да скачат наоколо. Така че всеки, независимо колко добре обучен, може да участва в Bokwa. Един участник беше ентусиазиран след това: „Bokwa - силен като долар“.
В къщата за срещи имаше разтягане на силата, известно като ефективна тренировка за цяло тяло. По време на разтягане с мощност участниците успяха да се запознаят с целеви упражнения за разтягане под ръководството на Maike Stammberger, които имат за цел да подобрят стойката и да повишат осведомеността за тялото.
След това участниците можеха да чуят, че разтягането на сила е много изтощително, но също така е много забавно.
В Sportheim имаше третата оферта: Kalo-Kill е абсолютна тренировка с мощност, при която с целенасочени мускулни упражнения с редуване на бавно и бързо темпо, както и единици за бягане и скачане, интегрирани между тях, тонизиране на тялото, подобряване на мускулите и разбира се изгаряне на калории чрез издръжливост. "Не забравяйте винаги да измисляте цялото си стъпало. Работете от центъра на тялото си", беше отговорът на внимателния треньор Керстин Гьотц. Тогава Kalo-Kill беше описано от участниците като страхотно обучение за жени.
Всяка тренировъчна единица продължи 75 минути и трите програми бяха добре структурирани със специални упражнения за загряване, основната програма и разгряваща единица в края.
За да се отпуснете малко между двете упражнения, имаше 45-минутна почивка в спортния център с кафе и пъстър бюфет със сладки и солени сладкиши, плодова салата и дори рула от сьомга.
Прясно подсилен, той премина във втория тренировъчен кръг без затруднения. След още 75 минути мощни тренировки, имаше сесия за медитативна релаксация за всички жени във фитнеса, по време на която Марион Нау отведе всички участници в пътуването на лист, издут от вятъра през есенния ден.