Цялата информация за отслабване История на отслабването Диетата, която помогна на този инженер
Фамилия: Субрамания Дас
Професия: Инженер
Град: Мумбай
Години: 30
Височина: 5 фута 10 инча
Най-високо регистрирано тегло: 85 кила
Отслабване: 15 кила
Колко време ми отне да отслабна: 9 месеца
Обръщане: Винаги съм била с наднормено тегло и никога не съм се чувствала сигурна в себе си. Инциденти с телесен срам ме затрудняваха да общувам понякога. Толкова се уплаших да напусна къщата! Спомням си, че толкова се срамувах от външния си вид, че не исках да нося ризи, които показват стомаха ми! Никога не съм се интересувал да щраквам върху себе си! Всичко това затрудни и аз отчаяно се променях.
Моята закуска:
За закуска обикновено имам 2 цели яйца и някои зеленчуци, приготвени в здравословни мазнини като кокосово масло или гхи. Понякога може да се сварят овесени ядки във вода със супена лъжица суроватъчен протеин. Уверявам се също, че приемам дневната си доза под формата на капсули с рибено масло и мултивитамини. Ако по-късно съм гладен, имам под ръка накиснатите бадеми. Обичам да ги дъвча.
Моят обяд: Следобед имам нещо с високо съдържание на протеини, като пилешки гърди, извара с порция зеленчуци, дайл и извара. Също така понякога обичам да ям ориз.
Моята вечеря: За вечеря обичам да ям белтъци или пиле на скара със салата.
Ако моят ден за измама позволява, имам нещо като брауни или шоколадова бисквитка.
Храна преди тренировка: Черно кафе и 100 г плодове (ябълка/папая/ананас)
Храна след тренировка: След гимнастика обичам да се прибирам вкъщи и да имам 1 супена лъжица суроватъчен протеин.
Моето обучение: Тренирам шест дни в седмицата и се фокусирам най-вече върху силови тренировки, както и 3-4 кардио сесии между тях. Фокусирам се върху сложни упражнения като мъртва тяга, клекове, лежанка, гребане с щанга.