Трите техники за овладяване на скачащото въже
Скачащото въже е евтин и изключително ефективен инструмент за загрявки, сърдечно-съдови тренировки или дори за подобряване на координацията или баланса. Много хора обаче не отделят време, за да започнат, защото смятат, че е твърде трудно и никога няма да стигнат дотам. ГРЕШНО Е ! 🙂
Техника № 1: краката за скок заедно
Това е основата на скачащото въже. Често срещана грешка е да се подготвяте всеки път, когато въжето пристигне, така че несъзнателно извършвате вид двоен скок. Спокойно, спъването през въжето е наред. Просто рестартирайте. 🙂 Първо, ще свикнете да скачате и да координирате ръцете и краката си, ако сте напълно начинаещ, ще отнеме няколко дни, с 2 до 3 минути ежедневна практика, за да овладеете скока. Останете течни, оставете движението да „тече“ естествено. Ако се чувствате, че скачате твърде високо, това е нормално, с практиката скоковете ще стават все по-малки и по-малки. Стойте прави по време на тренировката, гъвкави върху опорите и дръжте коремите леко свити. Също така не забравяйте да отпуснете раменете.