Трикът със свещта - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 261. Небрежното, бързо хранене между храненията е една от най-важните причини за затлъстяването. Обикновена свещ помага.

консултация

Храненето бързо и небрежно ви напълнява. Бавно хранене тънък. Много бавна храна, дори по-постна. Можете да контролирате това много добре с дървесна свещ, останала от Коледа. Яжте чинията си бавно, докато тази свещ изгори напълно. Повторното извличане е строго забранено.

По-добра ситост

Тъй като приемът на калории зависи не само от това какво ядете, но и от това как и най-вече колко бързо се храните. Бавно изяждащите не само се пълнят по-добре, но и консумират много по-малко калории. Хората с наднормено тегло, от друга страна, се хранят значително по-бързо и консумират повече калории за по-малко време. Това е научно проучено.

Когато се храни с висока скорост, организмът едва ли има шанс да подаде сигнали за ситост. Следователно бързите консуматори консумират средно около 70 килокалории повече на хранене от бавните. При три хранения на ден това са 210 килокалории на ден. Сума, която се отразява брутално в телесното тегло.

Ето как се прави:

  • Свещите разпространяват вълшебно настроение и действат успокояващо.
  • Запалете свещ преди всяко хранене.
  • Погледнете свещта. Прехвърлете цялото си внимание към тази магическа светлина.
  • Такъв ритуал ви помага да консумирате храна по по-съзнателен и приятен начин.
  • Доказано е, че ритуалите помагат за намаляване на приема на калории.
  • Приемът на захар и мазнини намалява особено значително.
  • Резервирайте половин час за храна. Това дава на тялото достатъчно време, за да усети насищането.
  • Храненето в компания забавя темпото на хранене и намалява приема на калории.
  • Вземете по-малки хапки. Колкото по-голяма е хапката, толкова по-голямо е излишното тегло.
  • Празнувайте хранене. По този начин е много по-вероятно да забележите, когато сте сити.
  • По време на храненето нито мобилният телефон, нито вестникът, нито телевизията оставят нищо на масата.
  • Седнете на масата, докато всички приключат с яденето.

Заключение:

Малка свещ е достатъчна, за да се елиминира с един замах една от най-важните причини за затлъстяване, а именно безмисленото поглъщане на висококалорични храни.

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.