Градски легенди за храненето - Вашето тяло - Вашето решение
Чували сте за потребителски чудеса, нали?
Това обикновено са измами, измислени за удобни хора, които обещават да отслабнат бързо, струвайки десетки хиляди в замяна, без или минимални резултати в замяна, като се има предвид, че им е изрично предписано да не променят нищо („глътка“ у дома на дивана)!
Е, ако някога сте купували такова „чудодейно лекарство“, сигурно сте си хванали главата след това.!
Точно по този начин всички професионалисти си удрят главите до плота, когато чуят следното от „много опитни“ разбиращи хора. Защото е като футбол, нали? всички го докоснаха.
1. Ако не закусите, ще отслабнете! Понякога сте гладни така или иначе, така че тялото ви не иска енергията!
Това е най-голямата глупост, която можете да направите, ако искате да сте по-слаби! От една страна, закуската ускорява храносмилането, така че подобрява метаболизма ви. От друга страна, както споменах толкова много пъти, тялото ви изгаря калории дори когато спите, така че изчерпаните ви запаси от гликоген също трябва да се попълнят.
Разбира се, трябва да свикнете и с това, но е добре да знаете, че в този момент можете спокойно да ядете по-калорични храни, защото така или иначе ги използвате през деня. Не ме разбирайте погрешно тук, не мисля за торбичка подсладено сладко от бяло брашно.
2. Не яжте след 6 вечерта!
Разбира се, ако в осем часа вечерта след вечерната приказка също си легнете като телевизионно мече.
Толкова много от това е вярно, че метаболизмът ви наистина се забавя вечер, така че не си струва да бомбардирате с въглехидрати или да си лягате с пълен стомах. В идеалния случай това би било не по-дълго от 2-2,5 часа преди лягане. Но по-лека влакнеста вечеря ще се побере дори в 8 вечерта, ако все пак не легнете преди 10.
3. Ще сте гладни за витамини!
В действителност е точно обратното. В много случаи повишеният апетит се отнася до заболяване с дефицит, което означава, че не консумирате достатъчно от този витамин.
Сега със сигурност ще поклатите глава при това, но те също могат да бъдат предозирани. Да, мастноразтворимите витамини (D, E, A, K) наистина могат да бъдат предозирани, но почти промишлено количество от тях трябва да се консумира, за да се почувства вредно в тялото ви.