Трикът с огледалото - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 256. Храненето по-бавно ви прави слаби. Яжте мазнини бързо и най-важното набързо. Когато седнете на масата, гледайте се в огледалото цяла вечер.

Темпото на хранене играе много по-голяма роля, отколкото повечето хора смятат, че е възможно за хора, които се борят с проблеми с теглото. Този аспект често е много по-важен от състава на самата храна. Може би сте искали или неволно сте обърнали внимание на това как се хранят другите. Забелязахте ли също, че хората с наднормено тегло обикновено се хранят много по-бързо и поглъщат големи порции за много по-кратко време - моля, простете този израз, но е истина.

Повече почивки и по-малки хапки

Как се храните Колко бързо се храните? Ядете ли бавно и съзнателно? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се наблюдавате. Поставете огледало на масата и гледайте как се храните. В началото това може да изглежда странно, но е изключително полезно. Обзалагам се, че след това ще ядете различно? По-съзнателно, по-бавно, може би дори по-елегантно и стилно. Ще правите повече почивки и ще вземате по-малки хапки. Ще можете да се наслаждавате на храната много повече и ще забележите по-рано, когато сте сити.

Също така ще бъде много по-приятно за вашия колега, ако забавите темпото на хранене, свалите приборите между тях и станете добър слушател.

Ето как се прави:

Приемът на калории зависи не само от това какво ядете, но и от това как и преди всичко колко бързо се храните.
Бавно изяждащите не само се пълнят по-добре и по-бързо, но и консумират много по-малко калории.
Бързоядците консумират до 200 килокалории повече за един ден, отколкото ценителите.
Запазете си достатъчно време за ядене. Ако едва ли имате време на обяд, най-добре е просто да пропуснете обяда и да ядете само два пъти на ден. И без това е много по-здравословно.
Използвайте по-малки чинии, по-малки вилици и по-малки лъжици. Това ще намали приема на калории с около една трета.
Вземете малки хапки. Обикновено, колкото по-голяма е хапката, толкова по-голямо е излишното тегло.
Не яжте пред телевизора и не носете електронни устройства на масата. Разсеяните ядат повече.
Усещането за ситост се предизвиква от една страна от разтягането на стомаха. От друга страна, тя също възниква до голяма степен в главата. Тези, които дъвчат и ядат бавно, също забелязват по-интензивно, че всъщност ядат и е много по-вероятно да бъдат сити.
Създайте уютна атмосфера. Поставете капак на масата, запалете свещ, добавете цвете.
Подредете ястията с много любов и всеотдайност. Пресни билки и подправки, любима купа и др.
Направете всяко хранене специално, дори да е нещо ежедневно.
Погледнете се в огледалото, докато ядете, и искрено се запитайте дали бихте искали да седите цяла вечер срещу такъв ядец.

Заключение:

Поглеждането в огледалото ви прави по-приятен човек с един замах и ви помага да забавите темпото на хранене, така че да сте сити с много по-малко калории.

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.