ТРИКОВИ за бързо избавяне от излишните килограми Свобода

От Петре Добреску, понеделник, 6 май 2013 г., 10:37 ч. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

бързо

Намалете порцията Изследванията показват, че през годините нашите порции са нараснали значително. Ядем повече, така че неизбежно консумираме повече калории, дори ако се храним здравословно. По време на хранене не трябва да ядете повече, отколкото се побира в дланта на ръката ви - това е размерът на стомаха и частта от храната, която може да преработи без твърде много усилия.

Не се заблуждавайте от „леките“ продукти

Бързате с радост към продукти с ниско съдържание на мазнини, но четете внимателно етикетите. Повечето „диетични“ продукти всъщност съдържат повече захар или повече брашно, за да свържат обезмаслените продукти и да им придадат по-добър вкус, което всъщност увеличава калоричността. Мазнините в продуктите без мазнини са от нискокачествения тип въглехидрати, които бързо изгарят и се абсорбират в кръвта, причинявайки бързо нарастване и спадане на енергията, а гладът ще настъпи по-бързо. Освен това проучванията показват, че ядем много повече „диетични“ продукти, консумирайки много повече калории, отколкото обикновено ядем.

Помогнете на метаболизма си малко

Метаболизмът помага на тялото да преобразува храната в енергия. Ако не отслабнете, метаболизмът ви е малко по-бавен и се нуждае от помощ.