Трикове за поддържане на здраве при пътуване

Уверете се, че спите, преди да си тръгнете

пътуване

Лишаването от сън може да отслаби тялото ви, да намали имунитета и тогава можете да се превърнете в магнит за микроби и бактерии. Да си отпочинал е винаги важно, но когато пътуваш, това е от съществено значение за здравето ти, особено когато пътуваш на дълги разстояния и си заобиколен от хора.

Хидратирайте се
Липсата на вода в организма води до мигрена, неразположение или запек. И нямате нужда от това по време на полет или пътуване с кола или автобус. Уверете се, че имате вода под ръка и пийте колкото се може повече. Лято е, така че дехидратирате по-лесно чрез изпотяване, така че не забравяйте да пиете 2, 3 литра на ден.

Внимавайте за обществени тоалетни

Където и да се намирате - в самолет или в ресторант - не забравяйте, че тези обществени тоалетни са пълни с бактерии и микроби. Внимавайте върху какво сте сложили ръка, какви повърхности докосвате - от дръжките до крановете, те са най-натоварени с микроби. Противно на очакванията, килера е едно от най-чистите места! Затова не забравяйте да дръпнете водата с лакът (ако трябва да натиснете) или с малко тоалетна хартия - което ще ви помогне и отворете/затворете вратата или отворете крана.

Използвайте спрей за нос

По време на полет носът и гърлото са склонни да изсъхнат поради сух въздух и климатизация на летището или кабината. Ако лигавицата е суха, тя по-лесно привлича бактерии. Ако използвате спрей за нос с морски спрей преди качване на борда или спрей за гърло, хидратирате лигавицата си и по-малко вероятно е да уловите микроби и бактерии.