Трикове за отслабване, предлагани от диетолозите в клиниката в Диеталия
Магията на някои трикове за отслабване очарова и продължава да очарова цял свят. В сегашните условия, когато всяка държава в света има своето „съкровище“ от хора с наднормено тегло, истинският отрасъл с продукти за отслабване и „чудо диети“ процъфтява. За съжаление те обещават бърза загуба на тегло, но вредят повече, отколкото ползват.
Водата ни помага да отслабнем.
Водата е същественият елемент на живота, основният компонент на човешкото тяло и средата, в която протичат всички биохимични реакции, включително тези, отговорни за метаболизма на храната.
Пийте всяка сутрин, преди закуска, чаша вода, в която сте сложили чаена лъжичка ябълков оцет! Има диуретично, детоксикиращо и усилващо липолизата действие.
За по-чувствителните хора е разрешено да замените оцета с 2 супени лъжици лимонов сок и да подсладите с 1-2 чаени лъжички мед, който може да запълни енергийните резерви, необходими за един работен ден.
Преди обяд и вечеря пийте вода с няколко кубчета лед, в които можете да сложите ябълков оцет. По този начин стомахът се пълни (частично) и чувството за глад се облекчава.
Внимателен! Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, тъй като те напълняват чрез допълнителен прием на калории.
В този случай можете да използвате и някои трикове за отслабване. Необходимият прием на вода може да бъде допълнен с консумация на супи или зеленчукови супи, които имат предимството да ускорят храносмилането, нискокалоричния прием и бързо да утолят апетита. Ако нямате това ястие в предложеното меню, можете да го замените със зеленчукова салата (морков, ябълка и целина), сос от кисело мляко с чесън (което създава фалшиво усещане за ситост) и лимонов сок.
Яжте по-рядко и по-често.
Никога не се ограничавайте до три хранения на ден, а добавете между тях и две закуски, като по този начин консумирате по-малко храна наведнъж.
Не пропускайте закуската! Този лош навик води до завладяване на системата за съхранение на мазнини, която „уплашен“ организъм, който ще бъде гладен, задейства да създаде резерви.
Най-добрите трикове за отслабване казват, че закуската трябва да бъде основното хранене за деня, според поговорката: „Закусете като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк“. Клиниката MAYO в САЩ, най-титрираната клиника за хранене в света, препоръчва да консумираме 70% от количеството храна, предложено за този ден сутрин и 30% на обяд. По този начин ще сваляте 5 кг на месец.
Отслабвайте бавно и интелигентно.
Много диети обещават тежка загуба на тегло за много кратко време. Но имайте предвид, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо се увеличава рискът от напълняване. Освен това прекалено бързото отслабване води до набръчкване на бузите (тъй като мазнините под тях са най-лесно достъпни за изгаряне) и кожата в областта на ръцете, раменете, корема, бедрата и бедрата.
Не яжте след 18:00.
Мазнините се отлагат по-лесно през нощта. Яжте бавно и дъвчете добре храната, като по този начин предотвратявате поглъщането на въздух, който може да причини подуване на корема. По този начин ще позволите на храната да попие слюнката (и следователно ензимите, които метаболизират въглехидратите), а стомахът ви ще има по-малко общо с „смилането“ им.
Здравословно е да ставате от масата с леко чувство на глад, тъй като инсталирането на чувството за ситост има латентност 15-20 минути.
Не извършвайте други дейности по време на хранене! Четенето или гледането на телевизия ви кара да ядете повече храна, без да осъзнавате.
Избягвайте да ядете чипс, бисквити, бисквити или други сладкиши. Най-добре е да ядете моркови, репички или зеленчукова салата, поръсена с нискомаслен сос от кисело мляко, горчица или лимонов сок.
Не осолявайте храната!
Вместо това, храната, подправена с горещ доматен сок, червен пипер, пипер или горчица, намалява апетита, облекчава апетита за сол, увеличава изгарянето на мазнини и „реже“ апетита за алкохолни напитки и сладкиши. Половин чаена лъжичка горчица увеличава метаболизма с 25%. Освен това ароматът на пипер или мента намалява апетита за сол.
Препоръчително е преди хранене да помиришете силни ароматни плодове (като банани, портокали, лимони или ябълки), чиито аромати инхибират центъра на глада в мозъка, отслабвайки апетита. Последно откритие в тази област: ароматът на сурови ябълки с мирис преди хранене ускорява установяването на чувството за ситост.
По време на хранене е по-добре да слушате бавна, приятна и спокойна музика, която ще ви накара да се храните по-бавно, да намалите количеството погълната храна и да се уморите по-бързо.
Смехът отслабва!
Установено е, че около 100 смеха на ден изгарят толкова калории, колкото за 10 минути бягане!
Млякото на прах намалява апетита.
Когато сте поканени на парти, където усещате, че ще хапнете обилно, преди да излезете от дома, вземете супена лъжица сухо мляко и го оставете бавно да се разтвори в устата ви. Протеините в млякото на прах ще намалят чувството ви на глад, ще дадат работа на стомаха ви и по този начин ще консумирате по-малко храна. Също толкова полезно е поглъщането на половин литър доматен сок.
Плодовете ускоряват храносмилането.
Плодовете съдържат диетични фибри, които имат благоприятна роля в процеса на храносмилането. Консумацията на половин грейпфрут при всяко хранене е посочена със загуба, средно, на един килограм седмично. Горчивото вещество в кожата, което отделя филийките грейпфрут, е отговорно за ускоряване на метаболитните функции на организма, регулиране на храносмилането, секрецията на инсулин, понижаване на кръвната захар и изгаряне на мазнините.
Откажете се от кафето
Кафето увеличава чувството на глад. Заменете кафето със зелен чай, който стимулира храносмилането (чаша неподсладен чай след обилно хранене прави чудеса), не позволява на мазнините да постъпват в кръвта и засилва изгарянето им.
Откажете се от газираните напитки (включително минерална вода), които причиняват подуване на корема, могат да стимулират глада или да раздразнят храносмилателния тракт.
Яжте в малки чинии.
По този начин порциите ще изглеждат по-големи. Когато ядете месо, гарнирайте чинията с порция зеленчуци (сурови или задушени). Те ще напълнят чинията и ще ви донесат намален прием на калории. И ако продължаваме да говорим за трикове за отслабване, трябва да знаете, че протеините са по-засищащи от въглехидратите или липидите, защото те остават по-дълго в храносмилателния тракт.
Откажете се от хляба.
Яжте максимум 1-2 филийки черен хляб или Греъм по време на хранене. Яжте диетични фибри под формата на хляб с трици или по-добре 200 g трици на ден. Триците бързо ще ви дадат усещане за ситост, ще намалят асимилацията на мазнини и ще регулират чревния транзит.
Яжте седнали на стол
Стойте с изправен гръб, защото ще изгорите с 10% повече калории. Закуските, взети на бягане, изправени, допринасят за угояването.
Трикове за отслабване с помощта на акупресура
Последният от тези трикове за отслабване е да намалите чувството на глад, като натискате силно за 20-30 секунди, с показалеца, върху горната устна (под носа). През цялото това време правите няколко дълбоки вдишвания, като задържате въздуха в гърдите си възможно най-много.
Не е необходимо да практикувате всички тези трикове за отслабване, които са доста многобройни. Приемете първо тези, които ви подхождат. Всичко е в това да имаш воля, търпение и добра воля!
Статия, написана от Mr. Йоан Маринеску, научен изследовател, r редактиран от Д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Naturist Treatments