Трикове за отслабване Ето какво можете да направите, за да избегнете лека закуска на дивана вечер
от редакционния екип на BUNTE.de 21 февруари 2019 г. в 14:13 ч.
След дълъг работен ден, просто се отпуснете удобно на дивана и предавайте любимите си серии - добавете няколко вкусни закуски и идеалната вечер е готова. Само да не бяха досадните калории, които си заровявате без колебание ... Ще ви кажем трикове как можете да избегнете това!
Уютната вечер за гледане на телевизия е наполовина толкова приятна, ако не бяха вкусните (предимно греховни) закуски. Чипс, пуканки, сладолед и Ко правят вечерта на сериала наистина перфектна. И разбира се знаем, че тази вечерна храна не спада към категорията „здравословна храна“, но нека бъдем честни, често не сме доволни от зеленчукови пръчици и кисело мляко като алтернатива.
Горе във видеото: Тези храни ви поддържат сити за дълго време!
Глад вечер: това е зад него
След дълъг работен ден вкусните закуски ни карат да се чувстваме добре и ни „възнаграждават“ за деня. Но защо всъщност се нуждаем от тази награда? Апетитът за вечерни закуски може да има много причини, но през повечето време е свързан със стреса. Ако наистина не успеем да ядем през целия ден или просто се храним на бюрото отстрани, вечер сме недоволни и компенсираме това с нездравословни закуски.
заден план
Нашите най-четени статии
Както пише онлайн порталът "wir-essen-gesund.de", липсата на течности също може да е причина за ненаситен гладен пристъп. Твърде малко вода ви прави неконцентрирани и уморени. Резултатът: Имаме желание да се възнаградим с лакомства. В допълнение към достатъчно течности и спокойна рутина през деня, има и няколко други трика за отслабване, които могат да ви помогнат да стоите далеч от закуски вечер.
1. Потърсете ново хоби
Ако останете заети, не мислите за храна. Звучи логично! Затова търсете ново хоби вечер. Независимо дали става дума за пъзели, плетене, рисуване или решаване на пъзели - основното е умът ви и преди всичко ръцете ви да останат заети. След няколко дни новото ви хоби ще се превърне в ритуал и чипс и сътрудничество. Нямате място във вашата вечерна програма.
2. Закусете добре и здравословно
Не напразно казват: закуската е най-важното хранене за деня. Всеки, който създава добра основа за деня сутрин, ще има по-малко желание вечер и следователно по-малко апетит за шоколад или други закуски. Трик за отслабване: сутрин яжте здравословни протеини, пълнозърнести храни или плодове, които ще ви заситят дълго време. По този начин ще усвоите достатъчно енергия за целия ден и ще избегнете добавянето на повече енергия на дивана вечер.
3. Наградете себе си
Всички знаем усещането: След стресиращ ден вечерта се нуждаете от балсам за душата и с удоволствие се възнаграждавате с вкусна закуска. Просто измамете вашата система за възнаграждения и създайте нов ритуал за възнаграждение за себе си. Какво ще кажете за малка разходка вечер вместо закуски? Или малък ритуал за красота с маска и гореща вана? Тези моменти на благополучие задействат вашата система за възнаграждение по същия начин и дори ви помагат да отслабнете.
4. Измийте зъбите си
Разбира се, всички си мием зъбите преди лягане. Но за да избегнете храненето късно вечерта, започнете да миете зъбите веднага след вечеря. Гениален трик за отслабване, за да предпазите ръцете си от закуски. Защото веднага след като зъбите са чисти и устата се чувства свежа, не искате да я разваляте със сладкиши или чипс. Ако получите атака на апетита, можете да използвате дъвка без захар с ментов вкус. Те потискат апетита за нула време.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: