Трикове за много ядене и отслабване
Ново проучване разкрива ползите от закуските между основните хранения, които премахват чувството на глад и ви помагат да отслабнете, без да гладувате. Разберете триковете на д-р Оз за много ядене и отслабване!
Изборът на правилните закуски между основните хранения, както и часовете, в които ги приемате, са два от най-важните трикове, които трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете, без да гладувате.
Известният д-р Оз ви съветва какво да ядете за закуски. Също така, друг трик за отслабване, като се храните здравословно, е да закусите 1-2 часа преди вечеря.
Според специалиста можете да свалите до четири килограма годишно, ако спазвате този навик.
Вижте какво можете да ядете за закуски преди вечеря, без това да повлияе на фигурата ви! Като цяло правилото, предложено от д-р Оз, е да се избират онези закуски, които не надвишават 200 килокалории и които съдържат 6 грама фибри и 10 грама протеин.
1. Пилешка закуска
Една филия моцарела, 1 филия шунка без мазнини, 2 маслини, 4-5 филийки тиквички на скара и 1/4 чаша варен нахут.
2. Опитайте пица
Да, можете също така да приготвите мини-пица, която да хапнете като лека закуска 1-2 часа преди вечеря.
Д-р Оз препоръчва да изберете малка пълнозърнеста пръчка/кок пълнозърнесто брашно, за да поставите парче моцарела, 2 супени лъжици доматен сос, чаша пресен спанак и няколко филийки червен лук. Можете да го ядете такъв, какъвто е, да използвате машина за сандвичи или да го поставите във фурната за няколко минути, докато сиренето се разтопи.
Зеленчуците носят фибри, без да се притеснявате за мазнини. Доматите са богати на ликопен, а сиренето помага за усвояването на това хранително вещество.
3. Снек с чипс и лют сос
Картофите, нарязани на тънки филийки и оставени във фурната, могат да се превърнат в здравословна версия на търговските длета.
Ако добавите още подправки и пикантен сос, тогава закуската ще бъде пълна. За да приготвите соса, смесете половин чаша гръцко кисело мляко с малко счукан чесън, 1 чаена лъжичка смлени сурови орехи, черен пипер и лют сос/лют червен пипер.
Пиперът и лютият сос ускоряват метаболизма, а ядките и киселото мляко са пълни с протеини, които ще ви накарат да се чувствате сити дълго време.
4. Снек с ябълка и сирене
Направете 4 сандвича, като използвате резенчета ябълка, отгоре със сирене рикота, нарязани сурови бадеми и лимонов сок.
Ябълките имат високо съдържание на вода и фибри, които предотвратяват чувството на глад, а лимоновият сок регулира метаболизма и усвояването на захарта в кръвта.
5. Снек с хрупкав лук
Пръстените лук, дадени чрез яйце и пълнозърнест хляб, са наслада за хората, които жадуват чипс. Нарежете пръстените лук, разбийте ги с разбито яйце, след това с любимите си галета и подправки, след което ги оставете във фурната за няколко минути до златисто кафяво.