Обилна рецепта за карфиол с ниско съдържание на въглехидрати на фурна

Вкусни и прости рецепти с малко въглехидрати, съвети за ежедневието и повече информация за диетата с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите в тези видеоклипове!

Нашият вкусен карфиол на фурна е идеален за угощения, дори по време на вашата диета. Ще ви кажем колко лесно е да приготвите страхотната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати тук.

Съставки за 1 порция:

• 1 малка глава карфиол
• Настърган индийско орехче
• Прясно смлян пипер
• 1 парче варена шунка (30 g)
• 90 g гауда мин. 30% мазнини i. Tr.

На порция за:

• 345 ккал
• 17 г мазнини
• 11 г въглехидрати
• 37 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Разделете карфиола на малки цветчета и гответе в подсолена вода за 10-15 минути.
2. Отцедете в ситото, подредете върху огнеупорна чиния, поръсете с настърган индийско орехче и черен пипер. Нарежете шунката на малки парченца и намажете отгоре. Отгоре с Гауда.
3. Печете във фурната на средната решетка на 180 градуса, докато сиренето се разтопи.

The Фурна карфиол е не само идеален за отслабване, но и за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това вкусният гювеч се приготвя бързо. Ако сте в настроение за повече гювечи и гратени, трябва да се отбиете в нашата галерия.

Толкова вкусно: опитайте и нашия пълнен карфиол. Във видеото ще намерите прости инструкции.

Ако искате да научите повече за карфиола, разгледайте нашата тематична страница! И ние също имаме страхотни рецепти за запеканки в ръкава си.

---