Трикове за красота Край на диети!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В даден момент от живота си всяка жена го е правила в даден момент: създайте железен диетен план със строги правила. Те включват например: стриктно преброяване на калориите, замяна на ястията със странни на вкус чудодейни шейкове или съветите на д-р. Следвайте Аткинс и яжте повече мазнини вместо въглехидрати. Всъщност тези диети носят желаната загуба на тегло. Но те са и трудни, защото обикновено забраняват определени специфични храни - това води до скука и завършва с глад за храна. Експертите са съгласни: Решението за успешното отслабване е много просто.
1. Храната
Меню, съставено от сезонни зеленчуци и постно месо, може да звучи просто и със сигурност ще ви осигури всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Но отказването от определени храни само прави желанието за тях още по-силно и обикновено води до ненаситен гладен пристъп само след няколко дни. Така че, вместо да се отказвате от малките грехове, претеглете храната си по различен начин и добавете повече от здравословните храни като зеленчуци и салати.
И отидете още една крачка напред. „Яжте зеленчуците и салатата в чинията си преди месото или пастата“, съветва Трейси Ман, експерт по хранене и автор, на британския Harper’s BAZAAR. Защото: Не само КАКВО ядем е решаващо, но и КАК се храним. Откъснете се от ритъма на бързото хранене, който сте научили, като ядете съзнателно - на масата, без разсейване, дъвчете внимателно, поне 30 до 40 пъти на хапка, за да стимулирате метаболизма си и за истинско чувство на ситост.
2. Менюто
Елиминирането на глутена всъщност е по-скоро хранителна тенденция, отколкото сериозно широко разпространено заболяване. „Има хора с непоносимост към глутен, но темата обикновено е ненужно преувеличена“, казва Марк Хеллерщайн, професор и експерт по хранене от Калифорния. Независимо от това, при някои хора може да се забележи ясно подобрение в текстурата на кожата, теглото и нивото на енергия, ако не се ядат определени храни. За целта си водете хранителен дневник, за да разберете към кои храни е чувствително тялото ви. За по-близък поглед кръвен тест при лекаря може да си струва от време на време, за да разберете от кои хранителни вещества в момента се нуждае тялото ви и кои не може да понася.
3. Плоският корем
Дори и най-тънкият силует може визуално да бъде съсипан от подут корем. Причините за това могат да бъдат преяждане, специфична непоносимост към храна или дисбаланс на бактерии в стомаха. Решенията са съзнателно хранене (точка 1), кръвен тест за откриване на непоносимост (точка 2) или пробиотични хранителни добавки (като "Ultimate Flora" Critical Care, около 40 евро).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вечер масажирайте стомаха си с масло за тяло. Използвайте кокалчетата за нежни, кръгови движения, за да стимулирате метаболизма и кръвообращението.
4. Упражнение
Може да намерите тази точка за особено нежелана. Но: Може да сте в състояние да се храните само постно, но за да поддържате форма, всъщност трябва да се потите и да оставите мускулите да изгорят. Дори не е нужно да се занимавате с високоефективен спорт за това - ходенето на няколко километра на ден с бързо темпо може да означава разликата между напълняването и отслабването.