Трикове, за да запазите мозъка си здрав! Болница Дентирад
DentiradNews трикове, за да поддържате мозъка си здрав!
Трикове, за да поддържате мозъка си здрав!
С течение на годините функциите на най-важните органи започват да намаляват, така че е много препоръчително да направим всичко по силите си, за да бъдем възможно най-млади и здрави. Можем да подадем ръка за помощ на цялото тяло, но днес говорим за това, без което не бихме могли да функционираме и за това как можем да го поддържаме младо и активно: МОЗЪК! Каним ви да прочетете по-долу, няколко съвета, които да използвате, за да имате винаги мозъка си с пълен капацитет:
Използвайте го постоянно: чутото е вярно: ако не го използвате, го губите. Постоянното обучение на мозъка ви ще ви помогне да удължите живота си и да имате „остър ум“. Ако вашата работа не изисква много мозъчни тренировки, опитайте тези трикове: четете, ходете по читателски клубове, слушайте радио, играйте настолни игри, посетете музей, научете чужд език.
От време на време сменяте ежедневните си ритуали: Спомняте ли си, когато се опитвахте да говорите с главата надолу? Изследователите са създали упражнения, които предизвикват мозъка да мисли от друга гледна точка, да подхожда по различен начин към ситуациите (точно като четенето от главата до опашката). Тъй като ученето се основава на 5-те сетива, опитайте се да им давате работа от време на време: ако сте десняк, опитайте да използвате лявата си ръка, за да пишете или ядете и обратно, шофирайте или отидете на работа по различен маршрут от обичайния, затворете очи и вижте дали можете да познаете храната само като я помиришете.
Упражнение помага да се фокусирате по-добре: „кардио“ упражнения - тези, които увеличават сърдечната честота, като бягане, ходене или плуване, също имат ползи за психичното здраве. Физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява връзките между клетките в него. Активният живот ще ви помогне да имате по-добра памет, по-богато въображение и още по-добре да планирате задачите си на работа и у дома.
Здравословната диета увеличава мозъчната сила: направете услуга на мозъка и изберете правилната храна за сърцето и теглото си. Наднорменото тегло в средата на живота, рисковият фактор се увеличава при развитието на мозъчни заболявания в напреднала възраст. По-високият холестерол и високото кръвно налягане също увеличават шансовете ви. Опитайте тези съвети на пръсти на всички: гответе храна във фурната или на скара вместо пържена, гответе с помощта на „добри“ мазнини като орехово, семе или зехтин вместо масло, маргарин или свинска мас, яжте плодове и зеленчуци възможно най-цветни, поставете рибата в диетата.
Внимавайте какво и колко пиете: докато водата в големи количества хидратира и помага на мозъка, алкохолът влияе върху преценката, речта, движението и паметта. И в дългосрочен план прекомерната консумация на алкохол причинява стесняване на челните дялове на мозъка, като тази загуба е необратима, дори ако човекът, който я е претърпял, се откаже от консумацията на алкохол. Според изследване, проведено от учени, отговорно количество алкохол на ден би било напитка за жени и максимум 2 за мъже.
За пълен набор от тестове, за диагностика или други медицински проблеми, екипът от лекари Болница Дентирад ще е на разположение. В болницата Болница Дентирад освен това можете да се възползвате база за възстановяване, и срещи с озонотерапия. Тази грандиозна терапия ще помогне да се предпазят от болести и микроби и освен това ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да живеете живота си така, както искате. Открийте повече тук.