Трикове, за да се почувствате сити!
Нека си признаем: няма прост, магически начин за отслабване. Тялото на всеки е различно, така че различната диета е ефективна. Но в основата си има 3 фактора за успешна загуба на тегло: упражнения, правилно хранене и психическа готовност за отслабване. Това последно нещо е може би най-трудното. Нашият мозък често ни пречи да се придържаме към строгите диетични правила и понякога изпращаме съобщение за глад, дори когато ни е скучно или стресирано. Но и за това има решение! Можем умело да измамим този вид функциониране на нашия мозък, можем да го манипулираме, за да постигнем по-лесно целите си за отслабване.
Винаги имайте под ръка здравословни (и диетични) закуски!
Бързата храна и готовите ястия изглеждат най-примамливи, когато чувстваме глад. Но ако винаги имате нещо здравословно за ядене с вас, напр. ябълка, маслодайни семена или сушени плодове, не е нужно да жертвате диетата си само за да преодолеете моментния глад. Науката може да докаже, че когато човек е гладен, той винаги избира най-лесно достъпната храна. Погледнете в чантата или жабката и дъвчете здравословно!
Дъвчете, дъвчете, дъвчете!
Може би нямате търпение за това, може би прикривате, че нямате време да ядете толкова дълго, но опитайте веднъж и ще видите колко е важно, ако дъвчете храната старателно. С него не само правите добро за храносмилането си, тъй като улеснявате тялото си да обработва храната, но и му давате време да се чувства сито. Ако се храните бързо, тялото ви няма да може да реагира навреме, така че шансовете за преяждане са доста големи.