Трикове срещу пристрастяването към шоколада; Ко
Искахме да знаем: Какво всъщност правят лекарите, диетолозите и психолозите, когато дойде Jieper?
Жажда
Проблемът: Повечето от тях съобщават между три и четири следобед - това пронизващо ръмжене в областта на стомаха, което може да бъде успокоено само с бисквити, шоколад или мини салам от кутията за закуски.
Проф. Клотер съветва: „Останете спокойни! Жаждата е просто човешка: ако не успяхме да се храним правилно по време на обяд поради липса на време, тялото по-късно съди за правата си. Следователно трябва да изтрием термини като „грях“ или „обида“. По-важното: осъзнайте, че в дългосрочен план не получаваме нищо от яденето отстрани - с изключение на новите желания. По-добре е да настроите храната като ритуален контрасвят, който да работи: например, аз готвя с жена си всяка вечер - това е краят на работния ден! Възстановяването на храната и нейното приготвяне като умение ви прави по-уверени. И скоро усещаме: Седенето носи повече удоволствие и радост от всяка закуска. "
Жажда
Проблемът: петък вечер на дивана, битка със Suss-Jieper, кръг 312: „Само това малко парче. Може би втори. Трето? О, сега няма значение - донесете останалото. Нуга, ммх! Можете да го направите веднъж ... "
Д-р Матиас Ридл съветва: „Предотвратявам желанието за сладко, като не пропускам хранене - и пия много. Също така добре: бавно препрограмирайте себе си в по-здравословни храни - като остри чушки, които имат сравнително сладък вкус. Тези, които не преодолеят апетита си, могат да си купят много скъп шоколад и да го сложат във фризерното отделение. Това неминуемо намалява консумацията: Можем само да го смучем бавно - и имаме време да помислим дали следващото парче наистина трябва да бъде. "
Партньорски натиск
Проблемът: „О, хайде, още малко - баба вложи толкова много усилия в печенето на тортата!“ Никое семейно тържество не минава без такива изречения - и нито едно последващо пътуване до вкъщи без усещане за ситост и стомашен натиск.
Д-р Аксел Ковалски съветва: „Било това масичка за кафе или бюфет - ако изберете най-малкия вариант чинии или чаши или сменяте чинията за чиния с чинийка, трябва да ядете по-малко на курс. И все още изглежда като трудолюбив потребител, защото е по-лесно да се вземе след него. Срещу натрапчиви роднини помага предложението да споделите третото парче торта “.
Стрес, свързан с желанието да пропуснете
Проблемът: Шефът вижда нашето бюро като естествена система за подаване на документи, децата виждат семейната кола като такси, а партньорът смята, че сме или частният готвач, или организаторът на празника? От само себе си се разбира, че нищо не е по-изкусително от това да посегнете към шоколада.
Д-р Илона Бургел съветва: „При мен стресът търси клапан, особено когато пътувате - например при дълги пътувания във влака. Тогава ставам неспокоен и търся сладкиши, които са почти навсякъде. Това може да се противодейства по два начина: От една страна, трябва да осигурите благосъстоянието си преди потенциално стресови ситуации, например като правите по-чести почивки - и по този начин да намалите стреса. От друга страна, доброто планиране помага: Опаковам по-разумни закуски като ядки или протеинови блокчета. "