Трикове просто отслабнете; закрепете - слой недвижими имоти
По този начин се подготвяте за Великия пост и можете постоянно да поддържате удобното си тегло. Защото обучението започва от главата. Понякога разкриваме ефективни упражнения, с които ще успеете!
Просто отслабнете или: Не съм дебела ... само малко z’kloa!
Уморени ли сте от оправдания? Коледните бисквитки ви дадоха останалото, а панталоните ви стискат и щипят там, където не трябва? Без паника! Вече можете да се погрижите за новото си чувство за добро тегло, без да чакате периода на гладуване, за да обявите след това усилено война на неприятните килограми. Най-добре е да се подготвите сега, така че Великите пости да станат бриз за вас. Нито ви даваме идеи за рецепти за най-доброто, нито предлагаме най-новите диети. Вместо това подреждаме коня отзад. Ние ги даваме Съвети как да пречистите тялото си, без да се налага да гладувате. Ще ви обясним и прости Упражнения, които тренират вашата воля и издръжливост, така че процесът на гладуване, който следва, вече няма да бъде мъчение. Да започваме! Простото отслабване трябва да е лесно!
(Харесва ли ви тази снимка? Открийте нашите безплатни файлове за изтегляне на A4 тук!)
Пречистете тялото - така работи!
1. Сутрешно предястие с краставица и джинджифил
Започнете деня с чаша вода от краставица и джинджифил, която приготвяте, както следва: Смесете необработена органична краставица с кора и малко парче джинджифил до пюре и залейте с литър вода. Ако ви харесва: Добавете малко мента и лимонов сок за свеж вкус. Насладете се на супер напитката веднага след ставане. Всичко, което не можете да направите, просто го пийте през целия ден. Обаче определено трябва да е голяма чаша! По този начин стимулирате изгарянето и циркулацията на мазнините и същевременно снабдявате тялото си с витамин С и минерали.
Бакшиш: Може би си мислите, че това са глупости, но ако вярвате в това само малко, просто долейте краставицата и джинджифиловата си вода и я направете още по-ценна! Просто отслабнете - това може да ви помогне! Научно доказано е, че водата абсорбира и съхранява информация. Следователно следният метод не е непознат сред многобройните алтернативни лечители: Напишете лист хартия с вашето положително формулирано желано състояние. Например: „Здрав съм и губя излишни килограми.“ Вземете бележката в лявата си ръка, чашата с вода в дясната. Сега изчакайте, докато имате усещането, че информацията е предадена. Определено не може да навреди!:-)
2. Дните на гладно осигуряват естествена детоксикация
Без да се притеснявате твърде много за детоксикацията, можете да постигнете много с един бърз ден в седмицата. Но не се притеснявайте! Не е нужно да слизате до нула калории веднага. Защото за тези, които не са свикнали да пости, това може дори да навреди. Просто яжте плодове този ден. Плодовете преминават през храносмилателния тракт само за 3 часа и са идеални за облекчаване на тялото. Пийте много вода и по желание неподсладени билкови и плодови чайове. Винаги можете да добавите няколко парчета краставица или джинджифил към водата на вкус!
Между другото: идеалният гладен ден е ден, в който не е нужно да работите усилено и да почивате много или сте много разсеяни. Разберете сами кой ден е най-подходящ за това!
Бакшиш: Избягвайте и кофеина на този ден, като кафето. Защото стимулирате апетита си и премахвате ценната енергия от тялото след първия ритник. Ако не можете без него, поглезете се с еспресо през първата половина на деня.
3. Включете в менюто пресни плодове
Простото отслабване с пресни плодове е дългосрочен метод. Плодовете, от които вече се възползвате в деня на гладуването, могат да се добавят към менюто ви в останалите дни от седмицата, както желаете. Плодовете са идеалният източник на храна за хората. Йогите вече го знаеха! Не трябва да се притеснявате и за фруктозата. Тези естествени въглехидрати няма да се утаят по бедрата. В допълнение към многото витамини, пресните плодове вместо това осигуряват ценен източник на енергия за мозъка, който поддържа способността ви да се концентрирате и да се представяте добре. Ако искате да бъдете особено ефективни, изрежете максимално всички животински протеини и мазнини от менюто. Това ще ви спести тонове калории. Както знаете, особено някои мъже, които преминават към веганска диета, се борят през първите няколко седмици да не свалят твърде много килограми и маса. Вие също правите много добро за тялото си и вашето благосъстояние. (За повече информация вижте „Как да не умреш: Открий храни, които ще удължат живота ти - и доказано предотвратяват и лекуват заболявания“ от Майкъл Греджър и Джийн Стоун. Бакшиш: Ако останете без рецепти: Има и готварска книга от едноименния автор с над 100 идеи за рецепти.)
Просто отслабнете: тренирайте воля
Нуждаете се от силата на волята си за гладни дни, както и за всички следващи дни от годината. Защото, ако не искате да се поддадете на типичния йо-йо ефект, най-добре е да се придържате към умерена и здравословна диета веднага след периода на подготовка и на гладно. Ако искате постоянна промяна, трябва да направите нещо постоянно. Силата на волята е като мускул, който трябва да се тренира. Колкото повече и по-често се съпротивлявате, толкова по-лесно ще ви бъде! Започнете да тренирате сега! Ще видите, че успявате все по-добре и в един момент ще можете да кажете „не“ с лекота. Разходете се из любимата си сладкарница и си представете колко вкусни биха били всички тези сладкиши и тартари сега. Но не позволявайте това да ви съблазни! Също така, съзнателно избягвайте хранене от време на време. Най-хубавото на любимото ви ястие! И ако сте много гладни, просто изчакайте две до пет минути, преди да ядете.
Можете също така да практикувате изпитаното упражнение за разтягане от йога. За целта легнете по гръб на пода или постелка. Повдигнете краката си на около 10 до 15 см от пода и изпънете пръстите си напред и далеч от себе си, доколкото можете. Дръжте ръцете си близо до тялото с длани, обърнати към вас, като също се простирате напред към върховете на краката. След това повдигнете раменете и главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите си. Поглеждайте постоянно пръстите на краката си! Ще видите колко изтощително е. Можете също така последователно да сложите единия крак, за да улесните упражнението. В началото може да ви е много трудно. Но с ежедневна практика ще ставате все по-добри и по-добри, така че може дори да можете да издържите цели 3 минути в даден момент. И най-хубавото в него е: във всекидневния живот ще забележите след месец, че силата на волята и издръжливостта ви нарастват. Опитай!
Пожелаваме ви успех в постигането на вашите цели и най-вече много забавление и удоволствие с компанията. Защото във всичко, много важно: Не бъдете прекалено строги към себе си. Най-важното е, че харесвате себе си и се чувствате добре! Простото отслабване винаги трябва да е много лесно!
Изграждане с Ytong: 8 предимства на газобетон
Тези, които строят, са разглезени за избор: Шест от седем строители избират къща, построена тухла върху тухла - изборът на материал и по този начин решението за конкретен строителен материал често може да бъде трудно. Газобетон Ytong, направен от смес от вар, вода и кварцов пясък, предлага в сравнение с други материали [...]
26 ноември 2020 г.
Седем съвета за уютен дом
Нашият дом е мястото, където искаме да се чувстваме в безопасност и комфорт. Особено тази зима, благодарение на Corona, ще прекараме повече време от всякога в собствените си четири стени - още по-важно е да се чувствате удобно и да се въоръжите за тъмния сезон. Тези седем съвета осигуряват повече комфорт за нула време [...]
2 ноември 2020 г.
Търсите апартамент в Мюнхен по време на Корона - полеви доклад
Мюнхен е известен със своя труден жилищен пазар - дори без пандемия. Как младите хора изпитват търсенето на апартамент в столицата на щата по време на Corona? Гостът автор Максимилиан Кетенбах, редактор в Münchner Merkur, описва своите преживявания и дава съвети за какво да внимавате по време на онлайн посещения и маски за лице. След като се отделих от приятелката си, живях [...]
30 септември 2020 г.
Повече от 30 години Layer Group съчетава традиционни ценности с иновативни идеи в областта на жилищното и жилищното строителство, както и посредничеството при недвижими имоти. Над 80 служители и търговски партньори работят в местата в Швабмюнхен, Мюнхен и Аугсбург. Специалисти, които подкрепят своите клиенти с всички въпроси относно живота и предлагат професионални и компетентни съвети по всяко време.