Трикове, които ви помагат да изгаряте калории по-бързо Спортна свобода Свобода
От Петре Добреску, вторник, 26 май 2015 г., 11:36. Последна актуализация в четвъртък, 28 май 2015 г., 08:07
Без значение колко внимателни сте с това, което ядете, тялото ви може да е предразположено към напълняване. Вижте какво можете да направите, за да изгорите калориите по-бързо.
Закусете обилно
Обилната закуска е много важна, ако искате да предотвратите напълняване, но се уверете, че е здравословна. Сутрин тялото ви се нуждае от повече калории, за да активира метаболизма си и да получи енергия за следващия ден. Първото хранене трябва да е по-голямо, а обядът и вечерята да са малко по-малки.
Дишай дълбоко
Преди да започнете да се храните, направете малко дихателно упражнение. Вдишайте дълбоко за 2-3 секунди и задръжте въздуха за още 5-6 секунди, след което издишайте. Правете това пет пъти подред и това ще намали чувството на глад и ще изпрати сигнали до мозъка, че сте сити. Проучванията показват, че тази техника ви помага да ядете по-малко и да не сте гладни.
Не яжте късно през нощта
Преди лягане яжте зеленчукова салата или пийте ментов чай, но не яжте мазни храни. Късната вечеря е основната причина за мастните натрупвания по корема и бедрата и причината, поради която имате бавен метаболизъм.
Защитете черния си дроб
Здравият черен дроб също означава здраво тяло, така че трябва да поддържате този орган здрав. Яжте храни с възможно най-ниско съдържание на мазнини и правете процедури за детоксикация на черния дроб поне веднъж годишно.
Бъди оптимистичен!
Мотивацията и оптимизмът са основни черти, ако искате да отслабнете. Не си оказвайте натиск и ще видите как изгаряте повече калории.