Трикове, издържали изпитанието за настинки - ЗЕНИТ
Има много природни средства, които можем да използваме в случай на настинка и грип, но най-ефективни остават тези, издържали изпитанието на времето. Нашите баби и дядовци са знаели много добре как да се предпазят напълно от студа, носели са топли вълнени дрехи, кожуси и дебели кожени обувки. В много студени дни те помазваха ноздрите и устните си с масло или мазнина, като естествена бариера срещу микробите. Имаха килера, пълна с билки, събрани през цялото лято, и бутилки с оцет, напоени с розови листенца, за да понижат температурата. Те слушаха вътрешния си биологичен часовник и нуждата на тялото от сън, когато навън беше тъмно. Затова те лягаха рано през дългите зимни вечери, но се събуждаха рано сутринта. Също така, защото те знаеха как да слушат тялото си, те също така адаптираха диетата си: ядяха повече мазнини, свинско месо, свинска мас, сметана, за да се справят със студа. Те почиваха в устата на печката, зимата беше времето на историите, снобите и седящите. Така сте пропуснали времето на баба и дядо?
Разбира се, не можем да пренебрегнем съвременното общество, в което живеем. Но можем да черпим вдъхновение от мъдростта на нашите предци. И в крайна сметка защо не използваме древни природни средства вместо днешните химикали? Ето набор от съвети за укрепване на имунитета по естествен път.
1. Контролирайте стреса си!
Стресът е общественият враг не. 1 в днешното общество. Под стрес тялото отделя огромно количество адреналин и кортизол, известни като хормони на стреса. Пулсът се увеличава и метаболизмът на кръвната захар се променя, за да подготви тялото с енергията, необходима за реакция „битка или бягство“. Докато тялото е заето да се изправя срещу врага, наречен стрес, то „забравя“ за други физиологични процеси като храносмилане или имунитет, които временно се потискат или във всеки случай значително намаляват. Това е така, защото дейности като хранене или предпазване от настинка не са приоритети, когато тялото се справя със стреса. Тази реакция на тялото работи перфектно в миналото, когато нашите предци трябваше да се борят или да се справят бързо с опасностите, които ги очакваха навсякъде. Но сега стресът е станал хроничен и само подкопава съпротивлението на организма. Въпреки че не е лесно да се пребориш със стреса, трябва поне да опиташ. Отпуснете се, прочетете, излезте на разходка, дайте си моменти, за да правите това, което обичате! Извинението, че нямате време, не е валидно. Тогава имате време да се разболеете?!
Можете също така да опитате две древни билкови лекарства: родиола и ашваганда. Тези растения имат тонизиращо-адаптогенно действие и са показани за повишаване на устойчивостта на организма към стрес, подобряване на имунитета, борба с безсънието, безпокойство и хронична умора.
2. Уверете се, че спите 7-8 часа на нощ!
Дори един час сън по-малко влияе негативно върху имунната система, според проучване, проведено във Вашингтонския университет. Сънят е една от най-ефективните мерки за превантивна медицина, казват учените. Недостатъчният сън блокира определени процеси на клетъчно ниво. В проучването са участвали 11 двойки близнаци. Единият от братята спал поне 7 часа на нощ, а другият почивал с час по-малко. Кръвните тестове, взети в края на проучването, показват, че братята и сестрите, които спят по-малко, имат лоша имунна система и са склонни към инфекции. Така че, дори ако спазването на графика за сън може да се окаже едно от най-трудните правила в днешното общество, все пак си мислете, че е повече от добре дошло. Сънят е основна нужда на тялото, като храна, вода, въздух.
3. Включете костен бульон във вашата диета
Червата е домакин на 80% от имунитета на тялото. Чревният микробиом е първият, който влиза в контакт с вируси и бактерии от външната среда, които трябва да неутрализира. Ето защо здравите черва означават добра защита срещу инфекции. Костният бульон (птици, говеждо, свинско) е едно от най-добрите средства за поддържане на добро здраве на червата. За съжаление диетата ни се е отдалечила от това, което са яли нашите баби и дядовци, предпочитаме крехко месо, без кости, без хрущяли, без кожа. Или супата, направена от тези съставки, е концентриран източник на колаген, аминокиселини и лесно усвоими минерали (калций, магнезий, фосфор). Колагенът е едно от най-хранителните природни вещества, протеин, полезен за подобряване на храносмилането, поддържане на имунитета, поддържане на здравето на ставите и поддържане на твърдостта на кожата.
Оптимална доза колаген ви дава Beauty Help - сложна формула 9 в 1, базирана на колаген (8 000 g/дневна доза), витамин С, хиалуронова киселина, керамозиди, ресвератрол, витамин Е, астаксантин, коензим Q10.
4. Имате нужда от пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците също са необходими за баланса на чревната флора. Накратко, пребиотиците са специализирани растителни влакна, които осигуряват храна за добрите бактерии в червата. Естествени източници на пребиотици са праз, лук, чесън, банани, овесени ядки, аспержи, ленени семена, псилиум, инулин. Пробиотиците са полезни микроорганизми, по-точно „приятелски“ бактерии, които населяват храносмилателния тракт. Пробиотиците участват, от една страна, в храносмилането, помагайки на тялото да усвоява хранителни вещества от храната, а от друга страна, в поддържането на имунитета, защитавайки ни от патогени. Ферментиралите храни (кисело зеле, кисели краставички, кисело мляко, кефир, меки сирена) съдържат пробиотици.
ColonHelp Probiotic Forte е продукт с естествени пребиотици и пробиотици, който ви помага да се радвате на силен имунитет и оптимално храносмилане.
5. Извадете захарта от живота си!
Нашите баби и дядовци не са знаели много за захарта. Ако в началото на ХХ век хората са консумирали средно 4 чаени лъжички захар, днес средното потребление на захар достига дори 30-40 чаени лъжички на ден. В Румъния годишното потребление е 30 килограма захар на глава от населението. Всъщност в днешно време е много трудно да се избегне захарта. Захарта се съдържа не само в бонбони и десерти, но и в почти всички храни в супермаркета, включително хляб, сосове, кисело мляко, зърнени храни, консерви, колбаси, закуски, газирани напитки. Захарта се крие в храната под други имена: декстроза, малтоза, фруктоза, лактоза и др. И тогава не е изненадващо, че сме свидетели на експлозия на случаи на затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания. Но намаляването на имунитета може да се отдаде и на излишната захар. Така че ограничете тази съставка, доколкото можете.
6. Консумирайте колкото се може повече фибри
„Хората днес са засегнати от токсини, както никога досега в историята“, казва д-р Бернард Йенсен, бащата на детоксикацията на червата. Или натрупването на токсини в тялото е свързано с умора, намален имунитет, главоболие, храносмилателни разстройства, наднормено тегло. Как да се отървем от токсините? С помощта на увеличената консумация на диетични фибри, което е важна стъпка в стимулирането на процеса на детоксикация на червата. Повечето от нас консумират по-малко от половината от дневния прием на фибри: само 10-15 г, когато се нуждаем от 24-35 г. За да се доближите до идеалната доза, яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден, грах, боб, леща, пълнозърнести храни.
За допълнителен прием на фибри изберете ColonHelp - 100% естествен детоксикатор и чревен регулатор.
7. Вземете дневната си доза витамин С.
Витамин С без съмнение е един от най-важните антиоксиданти. Тези, които приемат витамин С през студените месеци, са защитени срещу инфекции, като директно стимулират имунната система. Клетките на имунната система също участват в задействането на алергични реакции, като е доказано, че добавките с витамин С помагат за контрол на алергичната астма през студения сезон. Разбира се, суровите плодове (цитрусови плодове, ябълки) и зеленчуците (чушки, домати, магданоз) са най-добрите източници на витамин С. За съжаление в студения сезон се възползваме от по-малко трюфели. Наистина в супермаркета през цялата година намирахме репички и домати, но не трябва да забравяме, че те обикновено се третират с химикали. Какво можеш да направиш? Изберете местни ябълки (ценни източници на витамин С, калий, естествени фибри), кореноплодни зеленчуци (моркови, целина, цвекло), зеле.
Допълнете дозата си с натурален витамин С от Zenyth - суперхрана с плодове, мед и прополис, за укрепване на имунитета.
8. Не забравяйте за витамин D.!
Много хора, които изпитват респираторен вирус, веднага прибягват до сурово лечение с противовъзпалителни лекарства и антибиотици. Знаете ли, че много по-лесно и удобно лечение за тялото е лечението с витамин D? По времето на нашите баби и дядовци рибеното масло беше единственият източник на витамин D и се даваше свещено на децата, за да ги предпази от болести и да осигури хармоничното им развитие. Днес има много форми на витамин D и неговата роля се изучава усилено. За съжаление дефицитът на витамин D е един от най-тежките проблеми, с които се сблъсква населението днес. Защо дефицитът на витамин D е притеснителен? Тъй като витамин D играе важна роля в много аспекти на нашето здраве: от намаляване на риска от фрактури или някои видове рак, до профилактика и лечение на вирусни или бактериални инфекции, автоимунни, сърдечно-съдови или психиатрични заболявания. Оптималното ниво на витамин D е ключът към активирането на имунната система срещу вируси и бактерии.
Тъй като не се възползвате от витамин D чрез излагане на слънце през зимата, използвайте със сигурност супер витамин D3 - единственият продукт на пазара, който съдържа витамин D, разтворен в кокосово масло. Триглицеридите със средна верига в кокосовото масло осигуряват транспортирането на витамин D3, предпазват го от окисляване и подпомагат бързото усвояване в кръвта.
Ако тепърва започвате да подготвяте тялото си за зимните предизвикателства, можете да изберете гамата от продукти с естествен имунитет от Zenyth Pharmaceuticals.