Трикове и съвети за отслабване Пиенето на сода за хляб може да ви помогне да отслабнете вдъхновяващ начин на живот
Трикове и съвети за отслабване: Тази статия обхваща всичко общо със содата за хляб за отслабване, както и потенциалните рискове, свързани с употребата на сода за хляб.
Помага за отслабване на сода за хляб?
Има многобройни твърдения, че содата за хляб, комбинирана с вода, ябълков оцет или лимонов сок е особено ефективна при намаляване на излишните телесни мазнини. Въпреки това, има малко изследвания в подкрепа на това.
Содата за хляб може да има непряк ефект на отслабване, до голяма степен благодарение на течността, с която я смесвате.
Популярен вариант е смесването на сода за хляб с ябълков оцет, течност, която по-стари изследвания предполагат, че може да задоволи чувството на глад. Въпреки това, последните проучвания, показващи загуба на тегло с помощта на ябълков оцет, са ограничени.
Содата за хляб често се разрежда във вода самостоятелно или с ябълков оцет или лимонов сок.
Когато се консумират ежедневно, такива напитки могат да доведат до по-голям дневен прием на течности. Това може да подобри цялостната ви хидратация. Според проучвания това може да намали глада, да увеличи метаболизма и да насърчи загубата на телесни мазнини.
Важно е да се отбележи, че тези потенциални ефекти за отслабване нямат много общо със содата за хляб и повече с другите течности. Добавянето на сода за хляб към сместа изглежда предлага няколко допълнителни предимства.
РЕЗЮМЕ
Има малко научни доказателства, че содата за хляб може да ви помогне да отслабнете. Смесването на сода за хляб с вода, лимонова вода или ябълков оцет може косвено да ви помогне да отслабнете, но содата за хляб изглежда няма много общо с нея.
Методи за приготвяне
Има три популярни метода, които хората използват, за да включат сода бикарбонат в ежедневието си.
Първият е да разредите половин чаена лъжичка сода за хляб в 1-2 чаши (240-480 мл) вода и да я пиете на гладно, когато е най-удобно през деня.
Второто изисква смесване на 1 чаена лъжичка сода за хляб с 2 супени лъжици (30 мл) ябълков оцет или лимонов сок. След като тази смес спре да отделя газ, можете да я разредите във вода и да я изпиете на гладно.
Изтъняването е важно, за да се избегне изгаряне на гърлото и атака на емайла, тъй като точната киселинност е неизвестна.
Алтернативен начин за включване на сода бикарбонат в ежедневието ви, без да я поглъщате, е разреждането на 3-4 чаши (662–883 грама) сода бикарбонат с вода във вана преди къпане.
Имайте предвид, че тези методи на приложение не са научно доказани като безопасни. Използвайте ги на свой собствен риск.
РЕЗЮМЕ
Содата за хляб обикновено се разрежда в лимонов сок, ябълков оцет или вода преди поглъщане. Други предпочитат да добавят сода за хляб към водата за къпане и да се къпят в сместа. Понастоящем обаче има малко информация за сигурността на тези опции.
Безопасно ли е?
Прекомерният прием на сода за хляб е свързан с редица странични ефекти.
Метаболитна ацидоза
Консумирането на големи количества сода за хляб може да бъде рисковано, тъй като може да доведе до метаболитна ацидоза, животозастрашаващо състояние, което се случва, когато тялото ви не може да контролира pH на кръвта.
Метаболитната ацидоза може да бъде резултат от прекомерна консумация на алкални съединения като сода за хляб, причинявайки мускулна слабост, спазми, неправилен сърдечен ритъм и променено психическо състояние. Ако не се лекуват, тези ефекти могат да бъдат фатални.
Високо кръвно налягане и други ефекти върху здравето
Содата за хляб обикновено е с високо съдържание на натрий. Следователно високият прием на сода за хляб може да доведе до високо кръвно налягане, задържане на течности или дори сърдечна недостатъчност при някои хора. Хората с алкохолизъм или нарушена бъбречна функция трябва да бъдат особено внимателни.
Содата за хляб може да причини затруднено дишане и гърчове дори при малки деца и не трябва да се дава на деца под 5-годишна възраст. Бременните и кърмещите жени също са по-добре да избягват поглъщането.
Комбинирането на сода за хляб с киселина като ябълков оцет или лимонов сок води до химическа реакция, която освобождава въглероден диоксид. Това може да доведе до газове или подуване на корема, особено ако погълнете сместа, преди целият газ да изтече.
Лекарствени взаимодействия и дългосрочна безопасност
Содата за хляб може да взаимодейства с определени лекарства. Хората, които в момента приемат лекарства, трябва да се консултират със своя лекар, преди да добавят сода за хляб към диетата си.
И накрая, понастоящем има малко информация за дългосрочната безопасност на приема на сода за хляб, самостоятелно или в комбинация с лимонов сок или ябълков оцет. Следователно може да е най-безопасно да се избягват подобни смеси, докато не се получат повече изследвания.
Къпането във вана със сода за хляб може да бъде по-безопасно от поглъщането й. Нито едно от проучванията обаче не изследва ползите или рисковете, свързани с тази практика.
Крайният резултат
Казва се, че содата за хляб ви помага да отслабнете, но има малко научни доказателства в подкрепа на това твърдение.
Поглъщането на големи количества сода за хляб, разредена във вода, ябълков оцет или лимонов сок, е свързано с няколко потенциални рискове за здравето. В допълнение, малко се знае за дългосрочната безопасност на приема на тези препарати.
Следователно, вероятно е най-безопасно да се избягва консумацията на тази смес, докато не се направят повече изследвания.