Тридневното гладуване; гладуване
От всички пости тридневният пост е най-значимият в няколко отношения. Това е така, защото за отваряне на лечебния метаболизъм е необходим тридневен период. Трите дни са и първата стъпка по пътя към още по-дълги пости (като 7-10 дни и дори по-дълги пости), по време на които могат да настъпят по-дълбоки лечебни процеси. Колкото по-често живеете с тридневен пост, толкова по-лесно ще приемате по-дълги водни пости.
Ще бъда честен. Първоначално тридневното гладуване често е най-трудната задача.
Поради всичко това рамката за отстъпление може да ви помогне да започнете първите си тридневни пости. Колкото повече можете да направите, за да подобрите и задълбочите това изживяване, толкова по-добре! Във всеки случай е по-добре да не хапете повече, отколкото можете да дъвчете J (по-добре е да не се опитвате да отхапете повече, отколкото можете да дъвчете), докато не се почувствате комфортно с еднодневни (36-часови) пости.
Докато не натрупате повече опит и тялото ви не се научи да влиза в състояние на кетоза, предизвикателствата на тридневния пост имат до голяма степен физически характер. В процеса на кетоза мазнините се изгарят директно от мастната тъкан, което се нарича. чрез производството на кетонни тела. Освен ако не спазвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати, това е съвсем различен начин за това как тялото ви обикновено извлича енергията, необходима на клетките да функционират. По този начин по-голямата част от хората никога не изпитват кетоза, а разчитат на изгаряне на въглехидрати до деня, в който умрат. Това наистина е жалко. Имаме две очи и използваме и двете. Имаме две ръце, имаме два крака и използваме и двете. По същия начин имаме два метаболизма: ежедневен метаболизъм, базиран на въглехидрати и кетоза. И двете имат своя собствена функция.
И така, какво всъщност се случва след три дни? Как наистина ще се чувстваш?
Един ден:
Разбира се, през първия ден ще се почувствате по същия начин, както по време на еднодневен пост (подробно описание ще намерите тук), тъй като вашите въглехидратни резерви, съхранявани като гликоген в черния дроб и тъканите около мускулите ви, бавно се изчерпват. Ще се почувствате обаче много по-добре психологически - тъй като вече имате опит да оцелеете при еднодневно оттегляне. Постенето в продължение на три дни е просто удължаване на това време и се надяваме, че в резултат на упражненията ще можете да се съсредоточите по-добре върху физическите промени, протичащи в тялото ви. През тези три дни всъщност можете да се изправите пред собственото си его, но това обикновено не се проявява в екзистенциалния страх от вашето его, а по-скоро е под формата на пристрастявания, свързани с храната, и е по-вероятно да се изправите срещу тях.
2 дни:
До началото на втория ден вашите гликогенови резерви ще бъдат изчерпани. В този момент вашето съществуване зависи от това колко сте опитен в гладуването. Аз, ако постим тези дни, се чувствам наистина добре, защото тялото ми преминава в кетоза, преди да се изчерпят запасите ми от гликоген. С други думи, не страдам от някакъв вид „загуба на мощност“. Към края на първия ден се зареждам повече с енергия, тъй като енергията от два източника се храни едновременно: както нормален метаболизъм на базата на въглехидрати (докато гликогеновите резерви се изчерпят напълно), така и кетоза, която започва да произвежда няколко часа след пропускане на първото хранене. Това е страхотно усещане и с течение на времето можете да го изпитате и вие!