Тридневна коледна диета BAMA
Още по време на коледните приготовления и след това по празниците почти всеки се различава от обичайната си диета. Понастоящем никой не иска да диетира - въпреки че не е толкова трудно да се придържате -, това обаче няма добър ефект върху нашето тегло, здраве или настроение. Използвайте следните съвети, за да се върнете бързо към нормалното си рязане на колелото.
Ден 1: Преодоляване на апетита
Прекомерните количества храна и сладкиши разширяват стомаха и причиняват въглехидратна зависимост. Затова е важно да започнете деня с протеини и да замените коледната захар със здравословна закуска.
Добавете две яйца към закуската!
Каквото закусите, в него има две яйца - меки, варени, бъркани или под всякаква форма. Според скорошно проучване жените, които ядат по две яйца всяка сутрин, консумират 300 калории по-малко през деня и губят много повече от тези, които ядат само въглехидрати за закуска.
Яйцата са пълноценен протеин, който насища и енергизира ежедневното натоварване. И ако се притеснявате, че яденето на яйца ще навреди на сърцето ви, успокояваме ви: никой от участниците в многомесечното проучване не е имал повишени нива на холестерол или триглицериди.
Орехи - без беджли
Орехите са чудесен мъх, тъй като те също така бързо се насищат и са здрави. Освен съдържанието на фибри и ценни витамини, той съдържа и здравословни мазнини, които имат добър ефект върху сърцето ви, насищат го и спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Изядете страхотно хранене на ден, лека закуска или страхотно хранене вечер.
Ден 2: Долу летаргия!
Количеството захар, което консумираме по време на празниците, подготвя цялостно тялото - както и хормоналната система. Той причинява умора и депресия като всяко лекарство. Докато намаляваме количеството, се появяват симптоми на отнемане, дори и да не знаем, че се случва. Ето защо е толкова трудно да се възстанови след по-разпенената седмица.