Трици (видове, характеристики, рецепти) - естествена подкрепа за отслабване
Триците са външният слой на зърното; това е остатъкът от преработката на пшеница, ръж, овес и други зърнени култури в брашно или зърнени култури. Триците са богати на голям брой ценни хранителни вещества, липсват или присъстват в малки количества във вече преработени зърнени култури, особено в бяло брашно. Това са здравословни, нискокалорични храни, препоръчани като добавка към храненията, не само за хора, които искат да отслабнат.
Съдържание
Звук - здравни свойства
Зърнени култури са покрити отвън с покритие за защита на самото зърно. По време на обработката се отстранява външната обвивка на зърното, а понякога и следващият долен слой. Така получените брашна и зърнени култури губят голяма част от хранителната си стойност, по-специално влакната, както и някои ненаситени мастни киселини, нишесте, минерали, протеини, докато в триците, което е отпадък от технологична гледна точка, те остават непокътнати.
Точно така е зърнени трици който е богат източник на фибри, Кой перфектно регулира чревната функция и прочиства организма от вредни метаболитни остатъци, като по този начин се предотвратяват заболявания на храносмилателната система.
Влакната са съставени на неразтворима фракция който абсорбира вода и токсини и на разтворима фракция което представлява хранително вещество за полезните бактерии на стомашно-чревния тракт, отговорно, наред с други неща, за контрола на различни патогени. Влакното, съдържащо се в триците, се бори със запека и регулира дефекацията, също така играе важна роля в превенцията на колоректален рак, разширени вени, хемороиди, хернии.
Триците съдържат и ценни хранителни вещества, фолиева киселина, протеини, въглехидрати, витамини от група В, витамин Е, магнезий, калий, цинк, желязо и фосфор. Тези вещества имат благоприятен ефект върху много жизнени процеси.
Някои от предимствата на звука включват:
- понижаване нивата на лошия холестерол и повишаване нивата на добрия холестерол,
- нормализиране на кръвното налягане и нивата на захар,
- предотвратяване на съсирек,
- положителното влияние върху външния вид на кожата и забавянето на процеса на стареене,
- подобряване на психичните процеси и психичните функции.
Но всичко това не означава, че трябва да ги консумираме в неограничени количества, тъй като те могат да имат отрицателни ефекти при определени обстоятелства.
Звук и отслабване
Триците определено помагат при отслабване. На първо място, влакната, които съдържа, набъбват, увеличават обема си и по този начин удължава чувството за ситост След хранене. По този начин не се чувстваме гладни и намаляваме количеството храна. Самите трици не са достатъчно калорични, за да помогнат при наддаване на тегло, но въпреки това съдържат достатъчно хранителни вещества, за да не отслабят организма. В същото време той успокоява червата, абсорбира токсините, премахва депозитите, понижава нивата на лошия холестерол.
Ако няма противопоказания за това, струва си да прибягвате от време на време еднодневна зърнена диета, който се състои в яденето само на трици и зърнени люспи в различни форми. По този начин, ще ускорим метаболизма и ще пречистим организма от токсини, докато хвърля половин килограм до килограм тегло. Със сигурност е желателно да добавяте житни трици към ежедневното меню, не само за отслабване, но просто като съставка на здравословното хранене. Резултатите ще бъдат още по-добри, ако изключим нездравословни продукти от менюто - бял хляб, бонбони, мазни храни и преработени храни.
Трябва обаче да се има предвид, че както в случая с други продукти, не бива да се прекалява и със звука. Високото съдържание на фибри забавя усвояването на други хранителни вещества и някои лекарства, може също така да забави чревната перисталтика, да причини запек, да раздразни лигавиците на храносмилателната система. Според диетолозите, 30 грама на ден е максималната доза, която не трябва да се приема наведнъж. Трябва да започнете с по-малко количество, като постепенно го увеличавате до максимум и пиете много повече вода от преди.
Видове звук, налични за продажба
В магазините можете да си купите естествени пшенични трици, овес, ръж, елда и спелта и царевица, както и ароматизирани гранулирани трици, но на последните липсва голяма част от оригиналността и стойността на истинските.
Трици
Пшенични трици е най-популярният, особено след като поради неговата с високо съдържание на фибри и ниското му съдържание на захар значително увеличава метаболизма. Високо съдържание на неразтворими фибри подобрява чревната перисталтика и витамините от група В имат положителен ефект върху разграждането на въглехидратите, протеините, мазнините и върху нервната система. Калоричността им е около 270 kcal на 100 g. Пшеничните трици също се характеризират с високи нива на желязо, магнезий, калий, мед, цинк, йод, но и в фосфор, което, за съжаление, не е много полезно, особено за хора с бъбречни и пикочни заболявания.